長期睡眠不足會有哪些危害？4大危害讓你驚醒！

最近有調查顯示，超過50%的人的睡眠每天不足八個小時，可以看出當代人存在著普遍睡眠不足的情況，睡眠不足會導致很多不良后果的發生，其中肥胖是很多人關心的問題。

那么，長期失眠睡眠不足會有哪些危害？

第一、睡眠不足令生長激素分泌減少

現在的科技水平提高，人們的夜生活相當豐富，所以很多人經常作息時間不規律，晚上都在刷手機和玩游戲，再加上工作壓力大，所以睡眠質量不好，從而使普遍每天睡眠都不足八個小時。人體新陳代謝的生長的激素在晚上十點到一點之前會大量的產生，如果這個時候沒有入睡，或是沒有很好的睡眠質量，從而就會降低這些激素的分泌速度，從而影響了身體的新陳代謝功能。如果身體的新陳代謝降低，當食物的熱量無法被消耗和轉變，就會轉變為脂肪在體內堆積。

第二、睡眠不足會抑制瘦素分泌

人體腎上腺素的分泌可以抑制食欲和增加食物的消耗，這樣對控制體重有非常重要的意義。當睡眠不足時，人體不會分泌出瘦素，而且還會增加饑餓感，在瘦素分泌不足的情況下，對導致發胖的食物難以抗拒，睡眠不足不僅會增加食欲，而且還會增加對食物的攝入量。

第三、睡眠不足容易增加心理壓力

心理壓力的產生會導致失眠，而長期睡眠不足又會增加心理壓力，這兩個因素相互作用，形成惡性循環，從而使得身體有慢性炎癥的反應。如果身體的自我保護機制開啟，就會儲備能量和存儲水分，進而造成身體的水腫和脂肪增加的情況，久而久之就會導致體重的上升。

第四、睡眠不足增加食物的攝入量

一些年輕人熬夜玩手機游戲時，由于不規律的飲食，吃晚餐時吃得比較少，到半夜感覺到饑餓，就會在不知不覺中吃入過多的食物，晚上是比較難消化的，所以在晚上吃東西，使得體內的食物無法消耗，當脂肪堆積時就導致肥胖的發生。

沒有規律的作息習慣，會導致人體內的激素分泌紊亂，當這些激素分泌不足時，會對食物的消耗和轉變的能力下降，當食物無法轉變就會形成脂肪堆積于體內，所以容易導致肥胖的發生。