睡前玩手機會導致失眠，對睡眠的4大危害你應了解！

現在一些科技電子產品充斥著我們的生活，手機更是與我們寸步不離。有些年輕人喜歡在睡覺前用手機或平板電腦玩游戲，這樣會影響到睡眠質量，從而對電子產品沉迷。如果長期沉迷于這些電子產品，不僅影響睡眠，還會產生一些健康問題。

睡前玩手機會導致失眠，對睡眠的4大危害你應了解！

第一、睡后容易醒來，使視力水平下降

有研究發現，睡前使用電子設備，會擾亂睡眠的節奏，它不僅會讓人無法入睡，而且還會導致在夜間頻頻醒來。另外，夜間玩電子產品，會對人們承受壓力的能力產生負面影響，影響到自尊和整體心理健康，尤其是在臥床上看平板電腦很容易引起近視，使視力水平下降。臥室是放松身心，放下緊張和忘記忙碌、輕松的地方，如果將電子設備帶入臥室，它將導致睡眠拖延。

第二、睡覺前放松的狀態被擾亂

睡覺前需要30分鐘到一個小時的準備時間，這樣心理上的壓力就可以被放松下來。在睡前閱讀書籍、喝一杯熱飲或做一些重復的事情，如數羊等，對于快速入睡非常有幫助。如果在睡覺前拿出手機，那么實際上是放棄了大腦準備入睡的過程，因為這樣會使大腦進入睡眠的節奏被擾亂，從而大腦又開始了緊張地運轉起來，這樣就會延遲睡眠，入而久之會導致失眠或睡眠質量不好的情況發生。

第三、將手機帶入臥室半夜被手機驚醒

如果將手機帶入臥室，在入睡后被容易被手機的響動驚醒，然后有一些人會拿起手機來看，在不知不覺得看一看就會過去了一兩個小時，這樣就導致了熬夜。許多電子產會出一種藍光，這種藍光會合我們體內的褪黑素分泌受到抑制，這些褪黑素是有助于調節睡眠的，而當它們的分泌受到影響時，可能導致身體的生物鐘紊亂。

第四、睡前用手機很難入睡

這幾年有研究表明，在臥室使用電子設備與睡眠質量差有關。將手機和電腦放在臥室，實際上是讓它控制了我們，這將對睡眠質量產生長期影響，過度使用電子設備，就像吸煙一樣，很容易使人沉迷，如在睡覺前還手握電子產品，早上起床后的第一件事就是看手機和平板電腦等。這些電子產品在控制著我們的生活，為了身體的健康，必須要戒掉這些電子產品，不要在睡覺前把手機和電腦帶進臥室。

總而言之，我們的生活被電子產品所包圍，如果將電子產品帶入臥室，那么將會被電子產品所控制，從而嚴重地影響到睡眠的質量。所以，為了身體的健康，盡量不要把手機和平板電腦等帶入臥室，這樣才能改善睡眠的質量。