睡眠不足對(duì)身體有什么危害？這5大危害讓你害怕！

一天24小時(shí)，我們基本上8-10個(gè)小時(shí)都在睡眠，可以說，睡眠是我們生活中重要的一部分，而將近七成以上的人，都有睡眠不好、睡不夠或睡眠質(zhì)量差的情況，如果睡眠出現(xiàn)了問題，將會(huì)嚴(yán)重地影響到身體的健康。

        睡眠不足對(duì)身體會(huì)造成哪些危害？這5大危害讓你害怕！

第一、睡眠不足會(huì)加速皮膚衰老

一些長期睡眠不足的人會(huì)導(dǎo)致皮膚暗沉，而且會(huì)出現(xiàn)皺紋和黑眼圈，如果沒有充足的睡眠，皮膚中會(huì)釋放出一些物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白，當(dāng)人體缺乏膠原蛋白時(shí)，會(huì)使皮膚暗淡沒有光澤、從而失去彈性。所以，只有深度的睡眠才可以修復(fù)皮膚組織。

第二、睡眠不足可能導(dǎo)致抑郁癥

抑郁癥有很大原因是失眠造成的，失眠的人患上抑郁癥的幾率比正常人高出幾倍以上，失眠是引發(fā)抑郁癥的前兆，而且睡眠不足會(huì)加重抑郁癥的病情。所以，治療失眠最好就是通過睡眠的方式，從而可以使抑郁癥得到緩解。

第三、睡眠不足導(dǎo)致學(xué)習(xí)能力降低

一些睡眠不足的人，記憶力會(huì)減弱，從而影響到學(xué)習(xí)的效果。記憶力是決定學(xué)習(xí)成績的關(guān)鍵原因之一，如果沒有充足的睡眠，就無法將注意力集中，所以要想提高學(xué)習(xí)能力，必須要改善睡眠質(zhì)量。

第四、睡眠不足容易發(fā)胖

當(dāng)睡眠不足時(shí)會(huì)促進(jìn)食欲的增加，當(dāng)饑餓感產(chǎn)生時(shí)就會(huì)進(jìn)食更多。如果一個(gè)人每天睡眠少于六個(gè)小時(shí)，大部分這類人都屬于失眠癥患者，當(dāng)失眠時(shí)所產(chǎn)生的饑餓感可能會(huì)刺激到大腦瘦素的信號(hào)，當(dāng)縮短睡眠時(shí)間是會(huì)提高饑餓激素的水平。當(dāng)睡眠不足時(shí)，不僅會(huì)刺激食欲，而且也會(huì)是刺激人體渴望吃高脂肪、高碳水化合物等食物的念頭。所以，想要成功的減肥，必須要改善睡眠質(zhì)量，提高睡眠質(zhì)量是減肥的關(guān)鍵。

第五、睡眠不足會(huì)引發(fā)健康問題

經(jīng)常睡眠不足的人，會(huì)增加患各種疾病的幾率，會(huì)引發(fā)糖尿病、高血壓、中風(fēng)或心臟疾病的機(jī)率。九成失眠的人，經(jīng)常會(huì)伴有一些健康方面的問題。所以，提高睡眠質(zhì)量是預(yù)防所有疾病的最基本前提。

綜上所述，我們了解了睡眠不足對(duì)身體有哪些方面的危害。睡眠不足會(huì)使皮膚提前衰老，而且還會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)，從而影響到學(xué)習(xí)和工作的質(zhì)量。睡眠不足的人更容易發(fā)胖，當(dāng)睡眠不足時(shí)將會(huì)引發(fā)其他疾病的發(fā)生。所以只有提高睡眠質(zhì)量，才可以有效地預(yù)防各種疾病，從而提高生活的質(zhì)量。