失眠太痛苦怎么辦？教你4個好方法幫你

失眠一年四季都可能發(fā)生，要是自我適應不良就會導致體內和體外失衡，很容易出現(xiàn)失眠的癥狀，要是失眠的患者不注意情緒的調適，就會出現(xiàn)情緒的衰竭、肝氣郁結、肝功能紊亂等情況，因此，失眠是很危險的，那么有沒有輕松趕走失眠的方法呢？

失眠太痛苦怎么辦？教你4個好方法幫你輕松趕走失眠！

1、等到困了在上床睡覺

大家要在真正感到困的時候，才可以上床睡覺，要是自己在床上躺了十五分鐘還睡不著，那就起來做一些單調而放松的事情，比如看書、織毛線、看電視或看一下家庭帳本。

2、睡前少喝水，先小便

老年人腎氣不足，要是沒有心腦血管疾病的患者，在睡前應該少喝水，睡前一定要進行小便，避免膀胱充盈，增加排便次數(shù)，影響睡眠。

3、 醋用來泡腳可以治療失眠

醋泡腳之所以有提神的作用，原因是腳是人類的根，腳部有許多具有治療價值的反射區(qū)，醋通過溫水浸泡腳部，可以滲透腳部表層皮膚，加速人體血液循環(huán)，增強血紅蛋白攜帶氧氣的能力，以此緩解疲勞，增強新陳代謝，有利于二氧化碳和廢氣在體內的排放，使身體得以放松，消除疲勞。

4、飲食療法能改善失眠

飲食療法也是治療失眠的一種好的方法，而且沒有副作用，效果比單純的安眠藥要好，食物蛋白質中的色氨酸可以暫時抑制大腦的思維活動，使人感到困倦。適合睡前食用的食物包括小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜，再加點雞肉或魚，這些食物可以刺激大腦分泌一種叫做血清素的荷爾蒙，它可以放松和平靜大腦。奶酪和酸奶富含鈣，可以促進血清素的作用，茄子、西紅柿和芹菜也有助于睡眠。

以上就是關于輕松趕走失眠的方法有哪些的相關知識，相信大家經(jīng)過以上內容的閱讀，對這一問題有了大致的了解，其實長期失眠會導致智力發(fā)育遲緩，主要的癥狀表現(xiàn)為記憶力喪失、易遺忘、注意力不集中和精神焦慮。同時，長期失眠容易對人體功能，造成一定損害，如白天頭暈、食欲不振、消化不良、甚至頭痛，四肢或面部麻木，呼吸困難、恐慌、血壓波動、出汗和月經(jīng)不調等。