日常喜歡做這5件事 小心失眠自動找上你的門來

忙碌了一天，最美好的事情莫過于躺在床上，蓋好被子進入夢鄉了。但是現在安穩的睡眠卻成為了很多人求之不得的事，很多人不明白，失眠為什么會找上自己。

日常喜歡做這5件事，小心失眠自動找上你的門來！

1、每天補覺

失眠偶爾一次兩次，并不會對我們的身體產生多大影響，甚至這也還是一種正常的現象。所以不要因為一次兩次的失眠就過于緊張，這樣反而會導致失眠加重。如果晚上睡得晚第二天起得早，或者半夜醒來睡不好等睡眠質量不佳時，千萬不要刻意在白天補覺。很多人認為每天必須睡夠8小時，因而會在白天多睡，把前一晚缺了的睡眠湊夠，這樣反而會導致失眠加重，容易發生白天黑夜顛倒的情況。

2、錯誤使用安眠藥

很多人由于工作生活等壓力大，睡眠質量不好，為了入睡，往往選擇服用安眠藥。但是長期服用安眠藥會造成依賴性，一旦停用安眠藥，失眠會更加嚴重。所以不到迫不得已，千萬不要服用安眠藥來輔助睡眠。其次，一定要到正規醫院，在醫生的建議下合理使用安眠藥。遵照醫囑合理適量服用安眠藥，才不會成癮以致大腦受損。

3、睡前閱讀

市面上有很多睡前讀物，很多人喜歡睡覺前看點東西，翻翻手機刷刷微博或者看看小說等。但是要注意要選擇一些輕松愉悅的東西閱讀，情節緊張，哲理深奧的讀物，會使認得大腦進入興奮狀態，即使睡著了也會做夢，大腦的得不到休息。

4、睡覺前做運動

晚上睡不著，總覺得精力旺盛，所以有人會在睡覺前做運動，以為這樣就可以消耗精力能夠幫助睡眠。這樣其實是錯誤的，睡前做運動會使肌肉緊張，大腦興奮，反而更難入睡。適當運動有助于睡眠，但運動應該安排在白天而非睡前。

5、睡前喝點小酒

有人認為喝酒能夠幫助睡眠，因此會在睡覺前小酌。認為不管是白酒還是紅酒，睡前喝一小杯都能幫助入睡。確實喝了酒能夠睡著，但是睡著后卻容易發生呼吸困難、心律不齊、口干舌燥等。醒來大腦一片混沌，睡眠質量不佳。

大家仔細想想，以上的這些事情，各位肯定都有做過呢。睡不好吃不香玩不開，生活質量不斷下降，這都是失眠熱的禍。以上提到的這些事情千萬不要再做了！