為什么會失眠？醫生教你這些方法可以延緩失眠

隨著壓力越來越大，失眠已經成為耳熟能詳的詞語。但是，我們卻對失眠的癥狀了解甚少，到底失眠是一種什么樣的疾?。克c什么原因有關呢？今天，家庭醫生在線特意采訪了廣州市第一人民醫院神經內科副主任醫師鄭浩醫生，讓他為我們講解失眠方面的知識。

哪種情況才叫失眠？

到底什么才屬于失眠？有的人說，一晚睡不著算不算失眠；也有人說，半夜醒來算不算失眠……鄭浩告訴我們，失眠在醫學上是有定義的，它需要滿足以下幾個條件才能叫做失眠。

“一是入睡困難，上床后30分鐘之內不能入睡，稱為入睡困難；二是維持入睡狀態困難，睡眠過程老是醒過來，并醒過來的時間超過40分鐘，或者醒后比較難入睡；三是出現早醒的情況，例如本來打算6-7點醒，但事實上比預想的時間要早半個小時醒過來，這種情況稱為早醒。滿足了以上三種情況，造成生活困擾，排除其它精神疾患或藥物依賴，每周至少3次，并且持續時間超過3個月，我們才把它認定為單純性失眠（失眠障礙）。”

廣州市第一人民醫院神經內科副主任醫師鄭浩

失眠有多少種類型？

據資料顯示，失眠可以分好幾種類型。鄭浩補充道，醫學上的失眠與平常說的失眠不一樣。從國際標準來分類，失眠按照睡眠障礙可以分多種類型，常見的有單純性失眠和共病性失眠。除此之外，還有一些其他原因導致的失眠。

“我們會根據病人的相關癥狀，做出睡眠障礙疾病診斷的要求。其中在單純性失眠里，根據病人發病的時間、病程的情況做分類，如：短期失眠、慢性失眠等類型。還會按照相關的原因進行細分?！编嵑票硎荆u估一個病人的病情嚴重程度，主要從兩方面來評估。

一是對他睡眠的影響；二是對他白天進行工作的能力有多大的影響。然后，再進一步去分類。所以，目前來說會根據病情、他受影響的程度兩方面，會選擇簡單地分成輕、中、重三種程度。暫時來說，沒有一個量化的指標區分它們。

失眠有什么危害？

睡眠是為了保障腦力和體力得到恢復，以維持日常的生活和工作狀態。長期失眠，腦力和體力得不到休息，就像一部機器一樣，日以繼夜地工作，肯定會出問題。特別是睡眠的問題會帶來白天困倦、引起記憶障礙，甚至影響生活學習的效率和質量以及其他身體功能的下降。

所以出現失眠問題，最好及時就醫，以免危及自身的健康。只有恢復了好的睡眠，才能給生命一個更好的延續。

為什么會出現失眠？

談及失眠的原因，鄭浩說，失眠的原因大相徑庭，需結合自身身體健康情況，再進行一一排除。

“如果是單純性失眠。從健康人群來說，本身沒有存在其他疾病，出現失眠則主要從自身因素來找。一是年齡的原因，隨著年紀的增加，出現失眠的機會可能越多；二是性別的原因。一般來說，女性相對比男性而言，出現失眠的機會高一些；三是遺傳的原因，如果家族有人有失眠癥病史，那么后輩患上失眠的機會就會增多；四是壓力的原因。在如今這個高壓的社會里，工作和生活雙重負荷，部分人群長期處于高壓力的狀態，特別是媒體人員、醫務人員以及特殊部門人員，他們發生失眠的機會比其他人相對要高一些?！?/p>

有部分人問，失眠和天氣有關嗎？鄭浩解釋道，“天氣的變化，例如天氣的濕度、溫度甚至氣壓等等，都會對身體的狀態和人的情緒有一定的影響。所以到底是因為季節本身直接影響睡眠，還是因為季節天氣改變，導致失眠的問題。很多專家都眾說紛紜。不過總體來說，影響肯定是有的，但也會因人而異?！?/p>

除了單純性失眠，有一些疾病也會導致失眠。比如神經系統疾病、癲癇、中風、帕金森等，一般會伴隨相對失眠的狀況。還有一些屬于精神障礙的疾病，接近60%-70%的人會出現失眠的癥狀。同時，類似患有心臟病、哮喘這種器質性病變的病人，也會比其他健康人群出現失眠的機會多一些。

專家資料

鄭浩，廣州市第一人民醫院神經內科副主任醫師，中國睡眠研究會與心理衛生專業委員會委員，廣東省醫學會睡眠醫學分會委員，廣東省中西醫結合學會心理專業委員會常務委員。在腦血管病、癲癇、睡眠相關疾病的診斷和治療等方面具有豐富的臨床經驗，現主要從事視頻腦電圖睡眠監測中心的工作。

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