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            怎么提高睡眠質量?6種天然治療方法來幫你

            2019-01-17 06:08:45      

            睡眠質量的好壞,關系到我們的身體健康,如果有一個好的睡眠質量,可以讓我們有足夠的精神來應付第二天的工作和學習,而一些好的睡覺方法,如果能夠好好地運用,可以幫助我們有一個好的睡眠質量。

            那么,提升睡眠的質量有哪些好的方法?

            第一、使用發熱眼罩

            也許你還沒聽說過熱眼罩,通常我們在工作中打盹或休息,但它也可以對抗睡眠問題,熱眼罩能放松神經,讓身體直接進入睡眠狀態。我們的眼睛周圍有許多敏感的神經末梢,通過刺激這些神經,發熱的護目鏡有助于舒緩情緒,讓人感到輕松和疲憊。另外,眼眶上方突出的眉骨后面有一個穴位。它在減輕壓力方面起著重要作用,找到相應的穴位,用拇指輕輕按壓,可緩解神經緊張和治療頭痛,對睡眠也有一定的幫助。

            第二、睡前洗個熱水澡

            雖然大多數人都這樣做,但也許沒有人把它列為解決睡眠問題的方法。睡前洗澡對放松你的身體是非常有效的。此外,它還有助于降低體溫和促進睡眠。養成睡前洗澡的習慣,睡前熱水浴可以放松身心,釋放緊張感。任何人都很難緊張地睡著,試著放松,讓你的身心平靜下來,然后很快就睡著了。

            第三、使用冷療法

            這是一種全新的治療方法,適用于肥胖、壓力和失眠患者。有很多具體的冷療手術,找個臉盆裝滿水,把臉浸在臉盆里,盡可能久一些地屏住呼吸,很快你就會感到放松和平靜了。

            第四、使用睡眠誘導墊

            墊子通過按摩身體相應的穴位來誘導睡眠,其工作原理與針灸相似,唯一的區別是它可以自己決定按摩的時間,這是至關重要的。畢竟,在睡前用墊子很容易,可以隨時使用。

            第五、使用針灸的方法

            依靠針灸可以緩解壓力,保持健康。針炙還可以解決睡眠問題,針灸穴位與人體各神經相連,通過對穴位施加壓力,特定的神經功能受到影響。因此,如果在控制壓力信號的穴位使用針灸,可以減輕精神壓力。

            第六、練習瑜伽的方法

            瑜伽是一種流行的鍛煉形式,處理壓力和失眠的效果是顯著的。瑜伽的一個重要練習是調整呼吸,注重呼吸控制,讓人們回到平靜的狀態下,如果你早晚練習瑜伽,你會感覺更放松,很快就能入睡。此外,瑜伽中有幾種特殊的姿勢,可以讓人平靜下來。另外,瑜伽通過冥想的力量實現了物理治療,通常,冥想需要一兩天才能使身體平靜下來,當身體沉浸在冥想中時,心靈會放松下來,這樣有利于睡眠。

            總之,如果感覺到自己經常失眠、或是睡眠質量不好時,可以試試采用以上所介紹的這些方法,會讓睡眠的質量得到一定的改善,令每天都可以精神飽滿和精力充沛。

            (責任編輯:湯秀媚 )

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