睡眠不足的危害有哪些？6大危害了解一下

長期睡眠不足，很容易會導致身體出現問題，會導致人出現無精打采、頭暈頭痛、情緒波動等亞健康狀態，甚至引起一些疾病的發生，這也是疾病發展的前奏，從而對工作和生活產生很大的影響。

那么，睡眠不足會對人體健康造成哪些影響？

第一、會使免疫力下降

睡眠時會分泌出一些可以增強身體的免疫力的激素，重要的是，許多增強免疫的激素，只有在你睡覺時才會分泌或增加，從而使免疫力得到增強，從而使一些病毒、細菌、傳染病等，都不容易侵入體內，導致疾病發生。

第二、會導致肥胖的發生

如果每天睡眠不足6個小時或以上，研究表明，可能會促進胃泌素的產生，此類激素能促進食欲，減少瘦素的產生，使人想吃東西，而吃的食物多時，就會變胖，脂肪會積濕化痰，各種疾病也會隨之發生。所以睡眠不好，不僅容易肥胖，與肥胖相關的疾病也會隨之而來。

第三、會影響到人體的新陳代謝

當睡眠不足時，會導致新陳代謝和荷爾蒙分泌受干擾，從而會加速人體的衰老過程。睡眠不足可能會影響皮膚毛細血管的血瘀，血液循環不良，皮膚細胞營養不足，使皮膚衰老出現黑眼圈，易起皺。內臟的血瘀會導致營養供應不足，削弱內臟功能，導致疾病和衰老。激素紊亂、前列腺疾病、乳腺疾病等風險可能也會顯著增加。

第四、會影響到生長發育

如果是青少年睡眠不足時，會對生長發育造成很大的影響，青少年正是長身體的時候，因為睡眠中正是生長激素分泌的高峰期，所以睡眠對青少年的生長發育有著非常重要的影響，當睡眠不足時，人體細胞不能正常生長，從而不利于青少年的生長發育。

第五、會影響到人的精神狀態

當失眠時，會使情緒不穩定，容易產生煩躁、焦慮和抑郁等精神不良的癥狀。還常引起焦慮癥、抑郁癥、強迫癥、精神分裂癥等精神疾病的發生。

第六、會影響到基因

每晚如果睡眠時間少于6小時，將會導致身體某些遺傳功能失效，這些基因使正在進行的人體自我修復和補充中起著關鍵作用，如果長期睡眠不足，會使人體的基因發生變化，這些基因涉及代謝、炎癥和免疫等。

很多人可能會忽視了睡眠的重要性，從以上分析可以得知，如果經常睡眠不足時，會對人體的健康產生很大的影響。所以，必須要養成良好的作息習慣，讓自己形成一個生物鐘，從而保證有良好的睡眠質量。