老年人失眠的原因有哪些？這6大誘因你不可不知

失眠的原因是復(fù)雜多樣的，由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，從而會(huì)增加可能導(dǎo)致失眠的原因。只有找到失眠的原因，才能有針對(duì)性地進(jìn)行調(diào)節(jié)，以避免失眠對(duì)身體健康所造成的損害。

老年人容易失眠，失眠的6大誘因你不可不知！

第一、由于一些不良習(xí)慣的原因

如果生活中有一些不良的習(xí)慣，如晚上睡前喝茶、喝咖啡，或是睡前吸煙，經(jīng)常需要日夜班、出差等流動(dòng)性工作，都會(huì)改變睡眠模式，導(dǎo)致失眠。此外，不規(guī)律的生活、不規(guī)律的睡眠習(xí)慣、過(guò)度熬夜的娛樂(lè)、跨時(shí)區(qū)的時(shí)差等反應(yīng)，都有可能會(huì)導(dǎo)致生物鐘節(jié)奏的變化從而導(dǎo)致失眠。此外，吃太多、饑餓和飽腹感、疲勞和興奮也會(huì)導(dǎo)致失眠。

第二、由于心理上的原因

可以說(shuō)，引起失眠的一個(gè)主要原因是心理因素，比如生活和工作中的各種不愉快事件，過(guò)度興奮、憤怒、持續(xù)的創(chuàng)傷、恐懼導(dǎo)致焦慮、悲傷等情緒，也都會(huì)引起失眠或加重失眠，大多數(shù)失眠的人因?yàn)楣ぷ鲏毫Α⑻嗟钠诤退伎级璧K了良好的睡眠。有時(shí)，即使睡著了，也很容易被更多的夢(mèng)吵醒，出現(xiàn)一個(gè)惡性循環(huán)。

第三、由于藥物和酒精的原因

藥物是失眠的另一個(gè)原因，有些失眠純粹是藥物引起的，即藥物引起的失眠。可引起失眠的藥物包括平喘藥、鎮(zhèn)靜劑、刺激胃的藥物和中樞興奮劑等。此外，長(zhǎng)期服用安眠藥，一旦戒斷就會(huì)有副作用。偶爾喝酒可能有助于睡眠，但如果長(zhǎng)時(shí)間喝酒，它會(huì)影響你的正常睡眠，就好像對(duì)安眠藥上癮了一樣。

第四、由于環(huán)境的原因

如果生活在環(huán)境嘈雜的地方、房子擁擠、床上用品不舒服，空氣污染、或突然改變睡眠的環(huán)境，出現(xiàn)噪音、光線、溫度過(guò)冷或過(guò)熱、或是蚊子的干擾都會(huì)影響睡眠和失眠。

第五、由于疾病的原因

如果身體不適都能引起失眠、失眠等多種疾病，或多種疾病可引起失眠。失眠往往是一種癥狀，往往隱藏在其他疾病的背后。如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、更年期綜合征、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓、營(yíng)養(yǎng)不良、糖尿病等。

第六、由于受到年齡影響的原因

失眠與年齡密切相關(guān)，年齡越大，失眠的可能性越大。老年人常常睡眠時(shí)間較短，加上夜尿，睡眠淺，容易醒來(lái)等，所以老年人失眠的發(fā)生率高于年輕人。

總之，影響我們睡眠的原因有很多，失眠是一種嚴(yán)重的癥狀，如果不及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)，有可能會(huì)影響到身體的健康，從而也不利于我們的工作和生活，還會(huì)造成一些心理疾病的產(chǎn)生。所以，必須要重視睡眠的質(zhì)量，如有失眠時(shí)應(yīng)及早進(jìn)行調(diào)節(jié)。