睡前有哪些好習慣助眠？這幾個你應該知道

隨著生活節奏的加快，生活中有很多人因為工作以及生活，而讓自己的壓力增加，也因為壓力的增加，而讓自己經常會出現失眠多夢的現象，經常失眠卻會給自己的身體，帶來一定的影響，特別是老年人，因此對于經常失眠的人，在睡前不妨做好以下三件事，能夠幫助改善睡眠。

經常失眠的人在睡前可以做哪三件事對失眠有幫助？

一、按摩穴位

應該很多人都知道人身體的頭部有很多的穴位，在睡覺前適當的按摩一下頭部的穴位，不僅對身體健康有好處，還能夠幫助改善睡眠。在睡覺前可以適當的按摩一下頭部，這樣能夠緩解一天工作的疲勞，還能夠讓自己快速的入睡，也能夠提高自己睡眠的質量，或者是在睡覺前適當的梳頭，由于我們頭皮下有很多個穴位，梳頭也是能夠很好的刺激到這些穴位，進而起到進血液循環的效果。

二、散步

對于一些經常失眠的人來說，在平時可以采取一些運動，來讓自己身體的能量被消耗，從而讓新陳代謝的速度加快，進而有效緩解失眠，而散步是一項比較不錯的運動，在飯后適當的散步，可以讓自己身體內的食物被消耗，還能夠緩解身體的疲勞，進而讓自己的精神壓力被舒緩，從而提高自己的免疫力，也能夠降低自己出現失眠的幾率。

三、睡覺前吃一根香蕉

香蕉是我們生活中很常見的一種水果，它含有豐富的維生素以及營養物質，而香蕉中的營養元素，可以幫助人體促進大腦分泌過多的褪黑素，而褪黑素是一種可以讓讓人快速入睡的物質，它能夠幫助改善睡眠，因此在睡前可以適當的吃一根香蕉，讓香蕉在進入身體后能夠促進褪黑素的生成，從而提高睡眠的質量。不過要注意的是香蕉比較寒冷，對于腸胃不是很好的人，在吃香蕉的時候要注意最好控制住食用的量。

溫馨提示

對于經常失眠的人來說，在睡覺前不妨采取以上這三個舉動，來讓自己的睡眠有所改善，如果過于嚴重的話，就要及時就醫，讓醫生查明失眠原因并且采取相關的治療措施，同時還要注意在睡前不要喝太多的水，喝太多的水容易讓患者半夜頻繁起來上廁所，這樣也會讓睡眠的質量被擾亂。