老年人睡不著怎么辦？可以多吃這6種食物來調理

每當夜晚到來，老年人就容易犯困，而真的睡覺了之后，又很容易醒過來。好的睡覺狀態對于老年人也是很重要的，他們的身體進入了衰老的加速階段，而睡覺是恢復身體體力，延緩衰老的最好的自然方式，所以提高老年人的睡眠質量刻不容緩。

老年人總是愛失眠，趕快吃這6種健康食物來調理！

第一種是溫牛奶

身體是喜歡溫暖的，牛奶又是一種很好的補鈣和促眠的食物，因此老年人每日能夠喝一點溫牛奶，既能夠很好的幫助提高睡眠質量，還能夠補充大量的鈣和其他養分，增強老年人的體質。

第二種是香蕉

香蕉蘊含著一種能夠催眠的物質，經常吃香蕉，還能夠代替安眠類的藥物，而且香蕉中還能夠有通腸的功能，老年人腸胃功能不太好，多吃香蕉還能避免便秘的可能。

第三種是菊花茶

菊花下火，還有不錯的鎮定的功用，休息前喝一點菊花泡的茶，能夠起到很好的放松作用，讓神經能夠平靜下來。而且，老年人在冬天吃很多肉的季節里，很容易上火，喝點菊花茶還能夠瀉火，有利于身心健康。

第四種是馬鈴薯

馬鈴薯就是土豆，它蘊含著一種酸，有著消滅色氨酸的作用，這種色氨酸是一種能夠讓我們處于興奮，阻止我們睡眠的東西。所以吃點土豆也能很好的起到幫助睡眠的作用，可以將土豆碾碎，混合在溫牛奶里一起吃，效果更加明顯，還能有飽腹作用。

第五種是蜂蜜

蜂蜜含有很高的營養，它含有一種能夠幫助我們睡眠的物質，這種物質能夠給我們的大腦發出信號，減少進食素的分泌。可以在溫水或者牛奶中混入一點蜂蜜喝。

第六種是燕麥片

晚上餓的情況下，可以選擇吃一點燕麥粥。燕麥中有催眠的物質，能夠讓我們的有機體制造出更多的褪黑素。注意的是睡覺之前不要吃太多的東西，小半碗就可以了，直接干嚼燕麥效果會更明顯。

老年人的身體比不上年齡小的人，更需要睡覺來恢復體能，因此睡覺對他們是非常重要的。有數據顯示，年齡越大，需要依靠睡覺來休養的時間更長。恰當的鍛煉，食材上的科學選擇，能夠讓老年人獲得一個不錯的睡眠。