老年人睡不著怎么辦？可以多吃這6種食物來(lái)調(diào)理

每當(dāng)夜晚到來(lái)，老年人就容易犯困，而真的睡覺(jué)了之后，又很容易醒過(guò)來(lái)。好的睡覺(jué)狀態(tài)對(duì)于老年人也是很重要的，他們的身體進(jìn)入了衰老的加速階段，而睡覺(jué)是恢復(fù)身體體力，延緩衰老的最好的自然方式，所以提高老年人的睡眠質(zhì)量刻不容緩。

老年人總是愛(ài)失眠，趕快吃這6種健康食物來(lái)調(diào)理！

第一種是溫牛奶

身體是喜歡溫暖的，牛奶又是一種很好的補(bǔ)鈣和促眠的食物，因此老年人每日能夠喝一點(diǎn)溫牛奶，既能夠很好的幫助提高睡眠質(zhì)量，還能夠補(bǔ)充大量的鈣和其他養(yǎng)分，增強(qiáng)老年人的體質(zhì)。

第二種是香蕉

香蕉蘊(yùn)含著一種能夠催眠的物質(zhì)，經(jīng)常吃香蕉，還能夠代替安眠類的藥物，而且香蕉中還能夠有通腸的功能，老年人腸胃功能不太好，多吃香蕉還能避免便秘的可能。

第三種是菊花茶

菊花下火，還有不錯(cuò)的鎮(zhèn)定的功用，休息前喝一點(diǎn)菊花泡的茶，能夠起到很好的放松作用，讓神經(jīng)能夠平靜下來(lái)。而且，老年人在冬天吃很多肉的季節(jié)里，很容易上火，喝點(diǎn)菊花茶還能夠?yàn)a火，有利于身心健康。

第四種是馬鈴薯

馬鈴薯就是土豆，它蘊(yùn)含著一種酸，有著消滅色氨酸的作用，這種色氨酸是一種能夠讓我們處于興奮，阻止我們睡眠的東西。所以吃點(diǎn)土豆也能很好的起到幫助睡眠的作用，可以將土豆碾碎，混合在溫牛奶里一起吃，效果更加明顯，還能有飽腹作用。

第五種是蜂蜜

蜂蜜含有很高的營(yíng)養(yǎng)，它含有一種能夠幫助我們睡眠的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠給我們的大腦發(fā)出信號(hào)，減少進(jìn)食素的分泌。可以在溫水或者牛奶中混入一點(diǎn)蜂蜜喝。

第六種是燕麥片

晚上餓的情況下，可以選擇吃一點(diǎn)燕麥粥。燕麥中有催眠的物質(zhì)，能夠讓我們的有機(jī)體制造出更多的褪黑素。注意的是睡覺(jué)之前不要吃太多的東西，小半碗就可以了，直接干嚼燕麥效果會(huì)更明顯。

老年人的身體比不上年齡小的人，更需要睡覺(jué)來(lái)恢復(fù)體能，因此睡覺(jué)對(duì)他們是非常重要的。有數(shù)據(jù)顯示，年齡越大，需要依靠睡覺(jué)來(lái)休養(yǎng)的時(shí)間更長(zhǎng)。恰當(dāng)?shù)腻憻挘巢纳系目茖W(xué)選擇，能夠讓老年人獲得一個(gè)不錯(cuò)的睡眠。