什么情況是失眠障礙？你弄懂了沒？

隨著生活節(jié)奏和社會壓力的逐漸增加，越來越多的人會產(chǎn)生睡眠障礙，很多人就認為自己得了失眠，然而事實是這樣嗎？家庭醫(yī)生在線編輯有幸請到了暨南大學附屬第一醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心主任潘集陽教授，來為我們答疑解惑。

睡眠有這幾種表現(xiàn)可能是失眠障礙？

通常我們以為，睡不著就是失眠，但其實遠遠沒有那么簡單，潘集陽教授表示，從患者本身角度來講，對自己的睡眠質(zhì)量和數(shù)量不滿意，通常入睡困難、時睡時醒、早醒這些都是失眠的表現(xiàn)。

醫(yī)學上對于入睡困難、時睡時醒以及早醒有著專門的定義，如果您不了解自己是否有這些情況，不妨做一下參考。

第一是入睡困難，表現(xiàn)為熄燈閉上眼睛開始，兒童青少年20分鐘沒有睡著，中年老年人30分鐘沒有睡著。正常情況下超出這個時間入睡，即可能是入睡困難的表現(xiàn)。

時睡時醒是指夜間醒來次數(shù)較多，且醒后需要一定時間才能重新入睡的情況。正常情況下，晚上的醒來時間不能超過兩次，上洗手間一兩次但馬上就可睡著，醒來的時間不能超過半個小時。

早醒是指比平時習慣性醒來的時間早半個鐘頭以上，比如平時七點鐘醒來，最近這段時間都是6：15醒過來，就可以稱之為早醒，如果6：45醒來則不稱為早醒。另外還有一個標準，總的睡眠時間短于六個半小時也叫早醒。

產(chǎn)生這些影響才叫失眠障礙？

睡眠是人體恢復精力的重要方式，我們每個人都要通過睡眠來應對第二天的生活、工作和學習。然而睡不夠的情況下，第二天就會昏昏沉沉的，難以集中注意力從事正常事務。

睡眠不足容易導致第二天白天功能紊亂，出現(xiàn)疲勞，記憶力、計算力等的下降，還會出現(xiàn)脾氣激惹，甚至出現(xiàn)焦慮、抑郁表現(xiàn)。這是失眠障礙很重要的表現(xiàn)，有這些表現(xiàn)就認為他是有病，才稱為障礙，否則只是單純的入睡困難。

偶爾失眠也不能叫失眠障礙？

潘集陽教授稱，失眠是有病程發(fā)展的，診斷失眠必須還有數(shù)量的要求，一般每個禮拜七天中要有三個晚上出現(xiàn)這個情況，可能發(fā)展到短期失眠會連續(xù)一個月，再到慢性失眠就是連續(xù)三個月以上。

我們生活中也會遇到一過性的失眠，比如當我們有不良情緒的時候，就會產(chǎn)生暫時性的失眠，但由于每個人的體質(zhì)不同，這種情緒性的失眠對人體的影響也是不同的。潘集陽教授表示，兩個人同樣遭受到情緒干擾，一人是有遺傳失眠易感性，他可能就會由一個偶然失眠持續(xù)發(fā)展到慢性失眠，而另一個人沒有遺傳失眠易感性，可能就只是當時睡不著，很快就能恢復過來。

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