白天嗜睡對(duì)身體有什么危害？該怎么辦？

在生活中，睡眠是很常見(jiàn)的事情。睡覺(jué)是我們每天都要經(jīng)歷的事情，但是很多人即使睡了覺(jué)，也會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)困倦的情況。夜晚睡覺(jué)是正常現(xiàn)象，如果白天也是睡，對(duì)于身體是有一定程度危害的。

那么，白天嗜睡對(duì)身體有什么危害？

1、睡眠時(shí)間短，睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致的嗜睡

很多年輕人都是典型的夜貓子，經(jīng)常玩手機(jī)電腦到半夜或夜生活比較豐富，但是第二天早上還必須早起去上班，這樣就容易導(dǎo)致他們睡眠的時(shí)間不足7個(gè)小時(shí)，有的年輕人甚至睡眠時(shí)間還不到5個(gè)小時(shí)，嚴(yán)重的睡眠不足，導(dǎo)致第二天自然是昏昏欲睡。還有一部分年輕人睡眠質(zhì)量非常的差，這也會(huì)導(dǎo)致第二天早上起床以后，會(huì)感到身心疲憊，部分人還會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５陌Y狀，如果不注重調(diào)整，很容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象出現(xiàn)。

2、營(yíng)養(yǎng)缺乏導(dǎo)致的嗜睡

長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良或者是挑食，也容易導(dǎo)致嗜睡或者困倦的情況出現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候，一定要在平時(shí)的飲食當(dāng)中注意調(diào)整，多攝入一些蛋白質(zhì)含量比較豐富的食物，這樣可以很好的緩解嗜睡情況進(jìn)一步惡化。

3、發(fā)作性睡病導(dǎo)致嗜睡

發(fā)作性嗜睡，一般在青春期以后比較頻繁出現(xiàn)，患者白天會(huì)昏昏欲睡，無(wú)論何時(shí)、何地、何場(chǎng)合，任何時(shí)候都可能是昏昏欲睡，這種嗜睡癥也要引起重視，必要時(shí)尋求專(zhuān)科醫(yī)生的建議與指導(dǎo)。

4、抑郁癥導(dǎo)致的嗜睡

有抑郁癥情況的朋友，也容易出現(xiàn)嗜睡或者睡不醒的情況，大部分郁癥患者都看上去非常的沒(méi)有精神，容易疲憊。其次，隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人也會(huì)變得昏昏欲睡，這與年齡、身體、藥物等因素有很大關(guān)系。除此之外體重超標(biāo)的人群，也容易出現(xiàn)嗜睡的癥狀。

那么，白天嗜睡怎么辦？

如果要是出現(xiàn)嗜睡的情況，就一定要嚴(yán)格控制好自己的作息時(shí)間。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣是非常關(guān)鍵的，年輕人千萬(wàn)不要經(jīng)常熬夜，通宵打游戲，早睡早起才能緩解嗜睡的情況。

其次，想要擺脫嗜睡的情況，還應(yīng)該多參加一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。尤其是那些經(jīng)常坐在電腦前的白領(lǐng)一族，做一些運(yùn)動(dòng)，可以有效地改善他們的生理功能，加快體內(nèi)循環(huán)，緩解困倦。例如，早上散步、做運(yùn)動(dòng)、慢跑都有助于使自己恢復(fù)精神。