壓力大容易失眠？4個好方法幫你來改善

失眠容易影響到我們的日常生活和工作的，所以當失眠比較嚴重的時候，是需要通過規(guī)范的治療，病情才會得到改善的。而在治療的同時，患者也要注意日常生活的一些護理，這樣相互結(jié)合，更有利于改善我們的睡眠情況，讓我們睡得更加舒適，更加安穩(wěn)。

壓力大容易失眠？4個好方法幫你來改善

第一、盡量少食用含咖啡因，尼古丁和酒精的食物

在平時，就建議盡量不要攝入一些含咖啡因，尼古丁和酒精的食物，因為這些食物更容易引起睡眠障礙，所以盡量要少吃咖啡，不吸煙，不酗酒。特別是在傍晚后，拒絕吃這些食物，以免加重失眠的病情。

第二、營造一個良好的睡眠環(huán)境

在晚上的時候，盡量給自己營造一個良好的睡眠環(huán)境，保持安靜，并且不要躺在床上看電視或者是玩手機，這樣是不利于很快入睡的。另外，可以在睡前泡個熱水澡，聽聽一些輕松舒緩的音樂，然后再上床睡覺。如果還是難以入睡，這時就應(yīng)該做一些運動，比如說做一下深呼吸，做做一些輕松瑜伽運動，或者是起床做一些簡單的四肢活動，以此來幫助睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

第三、白天要休息得當

在白天的時候，也要做到正常的作息，不要在白天的時候，就總是打盹睡覺，而應(yīng)要把睡眠留到晚上。因為如果白天的睡眠太充足，就會影響晚上的睡眠狀況。所以，睡眠時間要把握好，才能做到科學的睡眠，才能有利于身心的健康。

第四、適當?shù)乃幬镏委?/strong>

當睡眠障礙比較嚴重的時候，這時就需要通過藥物來輔助治療，而在服用藥物的過程中，患者如果會出現(xiàn)不良的癥狀，就應(yīng)該及時的尋求醫(yī)生尋找解決方法，還有藥物要按時服用，不可以超量服用，也不可以總是忘記服用，或者是隔三差五的服用一次，這樣會給治療帶來不利的影響。

患上失眠癥并不可怕，可怕的是沒有及時的得到治療，或者是沒能找到有效的解決方法，才會讓病情惡化下去，最終導致出現(xiàn)一些精神性的疾病，給自己造成更大的傷害，所以失眠癥也要早發(fā)現(xiàn)早治療。