利于睡眠的3款食譜 失眠的人快吃起來

隨著社會的不斷發展，人們的生活工作壓力越來越大了，雖然我們的生活水平都明顯提高了，但是卻有很多人都是不快樂的，由于工作強度很大，很多人不得不熬夜，不得不放棄吃早餐，長期如此，讓越來越多的人變得不開心，也帶來了更大的精神壓力，也因此，失眠在大家的生活中越來越常見了。在平時，可以適當通過食補的方式來緩解失眠的癥狀。

利于睡眠的3款食譜

1、紅棗牛奶

在睡前，喝一杯牛奶有助于安神，會幫助人體更快的進入睡眠，而紅棗又可以滋養身體，在牛奶中加入一些紅棗，既可以補養心脾，還可以緩解一天忙碌之后所耗費的心神，因此，要想改善失眠的情況，在睡前，可以多喝一些紅棗牛奶，既可以美白養心，還能夠使身體放松下來，當勞累的身體放松下來，自然就會很快睡著。

2、桂圓枸杞粥

粥具有很好的養生功效，不同種類的粥，其效果也不同，桂圓枸杞粥是一個好的選擇，首先，桂圓具有良好的養心安神的功效，對于因思慮過度、心脾勞累所引起的失眠十分有效，其次，在粥中加入枸杞，又同時具有了益脾長智的效果，因此，多喝桂圓枸杞粥，既可以養心護肝，還可以緩解疲勞、安心養神，對于失眠患者來說，可以說是一種非常有效的養生食物了。

3、核桃牛奶

經常失眠的人，其大腦神經往往會處于一種緊繃的狀態，牛奶可以安神，緩解緊張的情緒，搭配核桃之后，就可以起到健脾補腦的作用，人之所以會失眠，就是因為過度思慮、過度勞累和情緒混亂，核桃可以益腦，可以補充大腦長時間緊繃所消耗的能量，為了更好的改善失眠這種情況，建議大家在睡前喝一杯溫熱的核桃牛奶，一旦令大腦放松下來，自然就可以很快睡著了。

溫馨提示

失眠是很常見的一種情況，偶爾失眠是正常的，但是長期失眠就需要重視起來了，因為長期失眠，人體是得不到足夠的休息時間的，如果在失眠的同時，還有高強度的工作，那身體是吃不消的，因此，大家不妨嘗試一下以上這三種養生食物，它們不但可以改善失眠的情況，在其他方面，也對身體有很多的好處。