哪些睡眠習慣會損害健康？這4種習慣請立馬改正

保持良好的睡眠能夠調節內分泌系統，當睡眠紊亂時會影響到身體的正常代謝，激素分泌水平也會受到影響，在生活中要避免4個不良的睡眠壞習慣，不然會影響到身體健康。

4種睡覺習慣會損害健康，請立馬改正壞習慣

1、并不是睡得越多越好

每一種生物都需要睡眠，屬于正常的生理需求，但并不是睡眠的時間越長越好，不同的年齡段睡眠的時間也有很大的差異，年齡越小，大腦皮層的興奮性就會越低，不能更好的對抗疲勞，所以需要很長的睡眠時間。到了老年后大腦皮層活躍度會降低，而且體力活動減少，所以睡眠的時間會減少。保持科學規律的睡眠，盡量不要睡懶覺。

2、不能面對面的睡覺

母子或者夫妻之間不能面對面睡覺，這樣非常的不衛生，而且會引起各種疾病。因為在睡覺的時候，生命器官會不停的進行代謝，睡眠時需要不斷的進行氣體交換，吸取氧氣，排出體內的二氧化碳，保持身體內環境的穩定。長時間的面對面睡覺，所吸入的都是對方口鼻中呼出來的氣體，減少了氧氣吸入量，影響了大腦以及神經中樞的活動，讓人們感覺到疲勞，下降了睡眠質量，甚至會導致失眠多夢。

3、不要等到困了之后再睡

當有困意時說明身體已經非常疲勞了，所以大腦會發射出來去休息的信號，如果強行熬夜的話，非但得到不到休息，反而會對大腦帶來一定的傷害，所以要養成規律的作息，早睡早起來保護大腦細胞的活躍性，提高睡眠質量。

4、睡眠時間太晚

大部分的年輕人會出現晚睡晚起的壞習慣，一天24個小時亙古不變的，當睡眠時間段后推移時會影響到其睡眠質量，睡覺過晚會加劇疲勞，因為在22：00到凌晨2：00是細胞壞死以及新細胞生成的黃金時間段，如果沒有處于深睡眠狀態，會影響到細胞的代謝活動，加快了身體衰老。

溫馨提示

養成良好的睡眠習慣，晚上睡覺時不能把門窗關得過于嚴實，因為睡覺時需要吸入氧氣，呼出二氧化碳，總是關著窗入睡時室內的空氣不流通，所以睡覺時可以把窗戶稍微打開一點，來保持室內的通風。晚上睡覺時不能蒙著頭，不然會引起身體缺氧，人們第2天醒來之后頭痛頭暈。