失眠會誘發(fā)哪些問題？這4個問題要多注意

到了中年，需要面臨著上有老下有小的生活狀態(tài)，再加上需要應對各種應酬，勢必會增加工作和生活上的壓力，這樣會影響睡眠質量，導致人們睡眠不足，給身體健康埋下隱患。

失眠會誘發(fā)哪些問題？

1、脾氣暴躁

只要持續(xù)一個星期失眠，會讓人們變得更加緊張急躁，而且注意力不集中，嚴重的話會出現定向障礙，甚至會導致嚴重的精神障礙，比如幻想或者幻覺。長期失眠癥會讓人們的精神變得萎靡，不能保持正常的精力，影響了家庭和諧度和人際交往。長時間睡眠不足，會增加人們的饑餓感，刺激了食欲。經過研究發(fā)現，每天睡眠低于6個小時的人群更容易肥胖。

2、加快了皮膚衰老

只有處于深度睡眠狀態(tài)，才能幫助皮膚組織的修復，如果總是失眠的話，勢必會影響到新陳代謝，加快了皮膚衰老的速度。總是睡眠不足會讓皮膚變得黯淡無光，而且滋生大量的皺紋和黑眼圈。睡眠不足時會讓身體中釋放出皮質醇，大量的皮質醇會分解膠原蛋白，影響了皮膚的光滑度以及彈性。

3、會讓人們變得更加愚鈍

睡眠對于人們的學習能力以及思維能力，起著至關重要的作用，當缺乏睡眠時會影響到人們的認知。睡眠不足會影響人們的注意力和專注力，影響了對事物的理解。因為不能正確的評估或者明智的采取行動，可能會影響到對事物的合理判斷。另外，長時間失眠也會讓人們出現健忘，導致記憶力減弱，健忘也會加重失眠，從而進入惡性循環(huán)狀態(tài)。

4、導致視力下降

睡眠的時間越少，越容易出現視覺偏差，看不清東西，甚至會出現幻覺。熬夜會過度的透支眼睛，長時間待在燈光下會讓眼睛過度疲勞，從而引起夜盲癥或者視力下降。另外，睡眠不足也會增加患上心臟病、心律不齊、糖尿病以及心臟衰竭的幾率。

溫馨提示

睡覺前可以泡泡熱水澡或者泡腳，來讓身心得到放松。睡覺前不能吃得過飽，晚餐要安排在睡覺前三個小時，晚餐吃的清淡，避免暴飲暴食，保持平和的心態(tài)面對一切。睡覺前半個小時不能做任何的活動，不然會讓大腦神經處于興奮狀態(tài)，影響了睡眠質量。