為什么一整晚都在做夢(mèng)？教你3個(gè)好方法來(lái)應(yīng)對(duì)

俗話說(shuō)，日有所思夜有所夢(mèng)，人們睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)無(wú)意識(shí)的做夢(mèng)。做夢(mèng)屬于正?，F(xiàn)象，都是一整晚都在做夢(mèng)的話，會(huì)下降記憶力，同時(shí)會(huì)伴隨著精神萎靡以及情緒低落。

為什么一整晚都在做夢(mèng)？

1、過(guò)度用腦引起的

其實(shí)做夢(mèng)屬于正常的生理現(xiàn)象，只要沒(méi)有做噩夢(mèng)，而且不影響正常的工作和生活，就不必故意擔(dān)心。若白天過(guò)度用腦的話，會(huì)讓人們到了晚上，大腦還一直處于活躍和工作狀態(tài)，從而不停的做夢(mèng)。

2、不良的姿勢(shì)或者患有失眠癥

趴著睡覺(jué)或者手放在了胸部會(huì)壓迫身體，從而引起不適感，這種信號(hào)會(huì)直接反饋給大腦，讓大腦處于活動(dòng)狀態(tài)而不停的做夢(mèng)。另外，患有失眠癥的人群晚上出現(xiàn)快波睡眠，而且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，有時(shí)會(huì)做噩夢(mèng)。也要警惕神經(jīng)衰弱，此類患者植物神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生了紊亂，長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，讓大腦一直活躍，從而一起做噩夢(mèng)以及說(shuō)夢(mèng)話等。

晚上一直做夢(mèng)怎么辦？

1、學(xué)會(huì)放松心情

必須要知道做夢(mèng)屬于正常的現(xiàn)象，要放下不必要的心理負(fù)擔(dān)，保持平和的心態(tài)即可。睡覺(jué)前可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如慢跑散步等，不僅能夠讓心情得到放松，同時(shí)提高基礎(chǔ)代謝率，能讓人們進(jìn)入慢波睡眠狀態(tài)，減少了做夢(mèng)的次數(shù)。

2、睡覺(jué)前喝牛奶或者熱水泡腳

睡覺(jué)前可以喝一杯加蜂蜜的牛奶，來(lái)提高睡眠質(zhì)量，因?yàn)槔锩婧械碾念愇镔|(zhì)以及色氨酸，能達(dá)到安神助眠的功效，讓人們身體感覺(jué)到舒適，緩解疲勞感。另外，睡覺(jué)前可以洗熱水澡來(lái)緩解一整天的忙碌工作，也可以合理的使用香薰精油來(lái)得到放松。

3、調(diào)整不良的睡姿以及作息

盡量采取仰臥或者側(cè)臥的方式來(lái)入睡，側(cè)臥位能夠減少對(duì)心臟所在的壓迫，讓肝臟得到充足血液的供應(yīng)。肥胖人群應(yīng)該采取仰臥的方式入睡。另外，要調(diào)整好作息習(xí)慣，做到早睡早起，即使在節(jié)假日也要規(guī)律作息，慢慢就能形成條件反射。

溫馨提示

晚上一直做夢(mèng)仍然不能緩解的話，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理的選擇藥物來(lái)治療。要端正好態(tài)度，保持平穩(wěn)的情緒，不能因?yàn)樽鰤?mèng)而困擾，睡覺(jué)前可以看看書(shū)或者聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)。睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)內(nèi)不能吸煙，也不能喝酒，喝含有咖啡因的飲料。每天要保持足量，并且規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。