睡眠障礙的誤區有哪些？這3大認知誤區要注意

睡眠障礙，主要包括睡眠本身發生失調以及睡眠過程中發生的疾病等，最常見的有睡眠呼吸暫停癥、打呼嚕以及夢游和夜驚等，但是人們對于睡眠障礙認識有很大誤區，所以會耽誤病情的治療。

睡眠障礙的誤區有哪些？

誤區一、睡的時間越長越好

很多人群認為睡的時間越長對身體就越好，其實這是錯誤的，對于健康的成年人來說，每天有7個小時的睡眠時間就可以。每個人的年齡以及體質不同，對于睡眠時間也有很大差異。不能通過睡眠的時間來判斷睡眠的好壞，同時也要考慮到睡眠的質量以及睡眠規律性。成年人每天的睡眠時間超過了10個小時，心血管功能以及反應能力也會隨之下降。必須要保證有充足的睡眠，同時規律的作息，不能只是注重于睡眠的時間。

誤區二、喝酒有利于催眠

部分人群在睡覺前喜歡喝酒，認為能夠催眠。雖然酒精能夠麻痹神經讓人們快速入睡，但是長時間下去，人們的神經會對酒精帶來依賴性。一旦形成了依賴性，只要不喝酒就不容易入睡，從而誘發失眠。另外，睡覺前喝酒的話，也會讓乙醇在身體里面大量的沉積，對視網膜及肝細胞帶來損害，導致反應能力下降，同時也降低了肝臟的解毒和代謝功能。

誤區三、失眠不是病情

部分人群認為失眠只是一種癥狀，不需要做特殊治療。但是某些人的失眠是疾病發射出來的信號，比如癲癇高血壓，慢性腎功能衰竭，更年期綜合癥、大腦腫瘤以及腦血管疾病和糖尿病等。失眠超過了一個星期還不能調解的話，就應該及時去醫院查明原因，并且及時去除疾病。持續性的睡眠障礙會對精神以及軀體帶來嚴重的損害。若是人們出現睡眠前入睡困難、總是早醒、不停的打鼾，同時伴隨著煩躁不安以及精神緊張，白天總是打瞌睡以及說夢話，應該及時去醫院就診。

溫馨提示

盡量戒掉熬夜的壞習慣，要養成每天晚上固定時間上床和固定時間起床的好習慣，不能熬夜，如果長時間失眠的話會導致焦慮和煩躁，所以也應該調節好情緒，保持積極樂觀的心態，避免有太多心理負擔，睡覺前可以喝一杯牛奶來促進安眠。