經(jīng)常失眠會帶來哪些危害？應(yīng)該怎么預(yù)防？

對于一個正常人來講，如果擁有足夠的睡眠，能夠讓自己的身體處于健康的狀態(tài)，也能夠防止第2天出現(xiàn)精神不佳而影響生活和工作。而在生活中，有一些人在出現(xiàn)失眠后并不重視，他們只是感覺特別難受，卻不知經(jīng)常失眠會給身體帶來一系列危害。

經(jīng)常失眠會給身體帶來哪些危害？

1、導(dǎo)致胃部疾病

如果經(jīng)常失眠，讓身體睡眠不足，就會讓胃部被刺激而導(dǎo)致胃部的血流量降低，長期如此會讓胃部黏膜變薄，誘發(fā)發(fā)生各種胃部疾病，其中包括胃癌。

2、讓身體抵抗力下降

如果經(jīng)常讓身體失眠，很容易讓內(nèi)分泌失調(diào)以及讓代謝出現(xiàn)紊亂，也讓身體的抵抗力跟著下降，導(dǎo)致一些病菌入侵而引發(fā)疾病。

3、引起神經(jīng)或者大腦疾病

經(jīng)常性出現(xiàn)失眠或者睡眠質(zhì)量差會讓大腦跟著發(fā)生一些疾病，特別是容易讓腦細胞衰退的速度加快，同時還會引起各種腦血管疾病，也會讓神經(jīng)出現(xiàn)衰弱，記憶力下降。

經(jīng)常發(fā)生失眠該怎么辦？

1、查明原因

如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常出現(xiàn)失眠就要及時查明原因，了解自己是病理性還是生理性導(dǎo)致的，只有查明原因才能采取正確的方式改善?；蛘哂幸恍┤耸且驗榉靡恍┧幬飳?dǎo)致，如果是因為藥物導(dǎo)致就需要跟醫(yī)生溝通更改藥物。

2、治療疾病

如果是因為一些疾病發(fā)生導(dǎo)致經(jīng)常發(fā)生頻繁失眠，在這種情況下就需要從源頭上根治疾病，只有控制住源頭疾病才能防止睡眠質(zhì)量受到影響。

3、睡前進行運動

有一些人是因為白天工作量少而讓自己身體消耗的能量不多，讓身體不會疲勞，這樣在每天晚上睡覺之前就很容易讓自己不容易入睡，所以在睡前一個小時，可以適當進行一些運動消耗體力讓身體疲勞，有助于睡眠。

4、注意飲食

有一些人在晚上吃飯或者睡覺之前會吃一些影響睡眠質(zhì)量的食物，如茶、咖啡、巧克力等，這些食物會讓大腦興奮，所以要警惕遠離這些食物，避免睡眠質(zhì)量受到影響。

溫馨提示,

對于失眠大家要重視，因為長時間失眠會給身體帶來一系列的傷害，而且對于一些身體患有疾病的人來講，如果經(jīng)常失眠還會因為免疫力下降的讓疾病的治療難度增加，時間一長會引發(fā)更嚴重的疾病，讓身體處于危險之中。