晚上總是睡不著怎么辦？中醫送你3招來應對

有很多年輕人會出現晚上翻來覆去睡不著的情況，長時間睡眠不足，會影響到各個組織和細胞的修復，影響了第2天的精神狀態，降低了工作和學習效率，可通過中醫的方式來調理睡不著覺的問題。

如何調理晚上睡不著覺？

1、按摩

對頭部按摩：首先把雙手清洗干凈，把中指放在風池穴上按壓半分鐘，在對太陽穴按摩半分鐘。兩手的五指彎曲向發際的地方按壓，一直讓局部有酸脹感為止，然后再慢慢的向后移動到頭頂。通過按摩能夠調和身體里面的經脈，增強對大腦皮層的抑制過程，促進了睡眠質量。

對腰腎部推擦：手掌心要相互搓熱，手掌掌根和掌面放在腰的兩側，不停的上下摩擦，一直讓局部出現溫熱感為止，可達到益腎固本的效果，提高了睡眠質量。

對眼瞼部位按摩：輕輕的閉上眼睛，使用雙手的無名指和中指放在眼瞼內側，從內往外分抹，一直讓雙眼有干澀感為止，這樣能夠誘導睡眠，讓人們產生困意感。

2、食療

百合人參米粥：把3克人參研磨成細末，25克百合去除皮洗干凈切碎和50克淘洗干凈的大米放在鍋里面，大火煮開之后再用小火煮成粥，最后加入冰糖調拌均勻，可達到潤肺安神以及益氣補心的效果，輔助治療氣血兩虛所引起的失眠。

大棗雞湯：首先要把一只雞處理干凈切成塊，鍋里面放入油爆香姜蔥花，放入雞塊炒5分鐘左右取出來，20克干貝放在水里面浸軟，10克大棗去除核，60克蓮子的去除心一起放在鍋里面，加入水大火煮開之后再用小火煮三個小時，最后加入調料味。可達到滋陰養血以及健脾補心的功效，適合于過度思慮以及體質虛弱所引起的失眠。

3、自制藥枕

把5000克陳皮，200克郁金和石菖蒲，20克冰片大茴香，1000克白芥子和100克皂角，全部曬干或者烘干，然后研磨成細末放在枕頭里面，這樣能夠促進睡眠。

溫馨提示

要改變自己的生活起居，調整好生活節奏和生物鐘，按時睡覺按時起床。保持居住房間的安靜，以及干凈睡覺前4個小時不能喝濃茶和濃咖啡，也不能看刺激性的小說或者電視，睡覺前兩個小時，避免做重體力和重腦力的勞動。