孕婦失眠多夢怎么辦？這幾種食物幫你改善

很多孕婦會發現自己在懷孕后的睡眠質量，會跟著變差，甚至有些經常會出現失眠多夢的現象，而失眠多夢的出現讓很多孕婦感覺到特別痛苦，讓她們不能夠得到很好的休息，而在出現這種情況后她們也都特別擔心給胎兒帶來影響，都比較關注該采取哪些方式，其實孕婦失眠可以多吃以下這幾種食物來有效改善。

哪些食物可以幫助孕婦改善失眠多夢？

1、牛奶

牛奶中含有一種色安酸，這是身體必需的一種氨基酸，這種氨基酸能夠提高身體免疫力，而且它還有安眠的作用，所以在每天睡前讓自己喝一杯牛奶，可以有效改善睡眠，幫助促進睡眠。

2、蓮子

蓮子有養心安神的效果，大多數失眠并且多夢的人在平時多吃一些蓮子能夠有效改善，特別是孕婦，孕婦可以用蓮子來煲湯，不僅能夠讓身體補充所需要的營養，還能夠幫助改善失眠。在平時可以用蓮子燉銀耳，不僅能夠促進睡眠，還有益氣生津的作用。

3、核桃

核桃是一種滋養品，它對于大腦來講是非常好的，可以維持大腦中的神經運作，對于一些神經衰弱健忘或者是失眠多夢的人群來講，多吃一些核桃有助于睡眠，而且孕婦在孕期多吃核桃對于胎兒的發育也是極其有利的，它能夠促進胎兒的大腦發育，讓胎兒在誕生后格外聰明。

4、桂圓

桂圓是一種比較溫并且沒有毒的食物，而桂圓肉能夠起到養血安神，治療神經衰弱的效果，大多數孕婦在孕期，很容易因為心理負擔過重，而讓自己的神經比較衰弱和出現失眠多夢，所以可以多吃一些桂圓肉來幫助養心安神。

5、芹菜

芹菜是生活中比較常見的一種食物，而這種食物中含有一種幫助鎮靜的物質，它能夠有效改善孕婦在孕期所出現的失眠現象，在食用芹菜的時候可以搭配枸杞一起煮粥，由于枸杞中也含有大量的氨基酸和微量元素，這些對于孕婦身體來講都是有利的，所以在失眠的時候，不妨用芹菜和枸杞煮粥食用。

溫馨提示

在這些食物在日常中是比較常見的，如果孕婦在孕期發現自己有失眠的現象部分，通過食療的方式來幫助自己改善，畢竟食療方式是比較安全的，它可以讓孕婦再補充維生素以及營養元素的同時，讓自己的睡眠質量變好。