長期失眠為什么會導(dǎo)致高血壓？教你4招來改善失眠

在生活中經(jīng)常會見到一些失眠的人群，而他們對于失眠并不是特別重視，可能他們認(rèn)為，失眠只是會讓他們在睡覺的時候呢比較煎熬，并不會對身體再來傷害，卻不知長期失眠容易導(dǎo)致高血壓，特別是一些中老年人。

長期失眠為什么會導(dǎo)致高血壓？

1、血管收縮

有調(diào)查顯示，如果每天一個人的睡眠時間達(dá)不到5個小時，而沒有擁有良好的睡眠質(zhì)量，就容易讓精神出現(xiàn)問題，容易讓精神處于焦慮暴躁以及驚動等狀態(tài)，而這些情緒都會導(dǎo)致大腦處于興奮的狀態(tài)，長時間讓大腦存在這種現(xiàn)象，就很容易讓血管發(fā)生收縮而導(dǎo)致血壓上升。

2、內(nèi)分泌失調(diào)

長時間的失眠，會導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌失調(diào)，一旦內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)，就會讓脂質(zhì)代謝也跟著出現(xiàn)問題，就很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖，而肥胖也是誘發(fā)高血壓出現(xiàn)的原因之一。另外，有一些人在失眠的時候就很容易發(fā)生饑餓，他們會在睡前讓自己吃一些食物，而長期如此會讓食物堆積在身體中，引發(fā)肥胖，也就更容易誘發(fā)高血壓。

如何改善失眠？

1、查明原因

如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常出現(xiàn)失眠，首先要查明原因，只有查明失眠的原因，才能夠讓自己采取對應(yīng)的措施來進(jìn)行改善。

2、讓自己放松

有很多人在睡前，總是情緒波動過大或者是讓自己過于緊張焦慮，而情緒都會影響到大腦，讓大腦處于興奮的狀態(tài)，也就會容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，因此在睡前要讓自己放松。

3、避免一些食物

有一些人在睡前喜歡吃夜宵，或者是在晚上的時候會吃一些影響睡眠質(zhì)量的食物，如巧克力、西蘭花、芹菜等，這些食物如果在晚上經(jīng)常服用是會導(dǎo)致失眠發(fā)生，所以要避免這些食物的攝取。

4、喝牛奶安神

在睡前可以讓自己適當(dāng)喝一杯牛奶，牛奶中含有的物質(zhì)能幫助安心養(yǎng)神，有效改善睡眠的質(zhì)量。

總的來講，經(jīng)常失眠是會給身體帶來一定的傷害，所以在日常要避免讓自己失眠，如果有經(jīng)常失眠的現(xiàn)象就要讓自己采取措施調(diào)理，這樣才能夠避免失眠，讓身體受到傷害以及帶來各種慢性疾病。另外，還要知道對于失眠的一些相關(guān)知識，這樣才能更好的對待失眠，讓自己擺脫長期失眠的困擾。