為什么越睡越困？有什么方法能緩解？

可以說，睡眠是最好、最廉價的養生方法，擁有充足睡眠的人群能讓精力得到恢復，緩解一整天的疲乏感。可是一部分人群越睡越困，這到底是哪里出了問題。

為什么越睡越困？

1、使用的枕頭太高

正常情況下，枕頭高度控制在8~12厘米左右即可，若是枕頭太低的話，可能會出現落枕，也會因為大腦得到了大量血液供應，而讓人們第2天出現頭痛頭暈和眼皮浮腫。另外，枕頭過高的話，會影響人們的呼吸道，導致打呼嚕，甚至引起駝背或者頸部不適感。

2、蒙著頭睡覺

現在天氣比較寒冷，一部分人群喜歡蒙著頭睡覺，確實非常的暖和，但是會導致呼吸困難。蒙著頭睡覺會升高被子里面的二氧化碳濃度，下降了氧氣濃度。再加上人們一直吸吸潮濕的空氣，會對大腦帶來損傷，導致大腦缺氧，讓人們不停的做噩夢，第2天醒來之后全身無力及頭暈，而且沒有任何精神。

3、睡覺前吃的太飽

食物在胃腸道里面至少需要三個小時的時間排空，睡覺前若吃得太飽的話，會讓胃腸道一直工作，不停的向大腦發射信號，而讓大腦變得異常興奮，影響了人們睡眠。另外也有一部分人群喜歡，枕著手睡覺會影響局部的血液循環，導致上肢的麻木以及酸痛感，同時升高腹內壓力，導致反流性食道炎，影響睡眠質量，讓人們越睡越困。

怎么緩解越睡越困？

1、調整好飲食

晚餐飲食要以清淡容易消化為主，可以選擇一些蔬菜或者水果，烹調食物時，可以加入適量的蔥或者蒜，能促進局部的血液循環。科學的用腦，讓大腦得到一定的放松，可通過聽輕音樂或者運動的方式，讓身心得到放松。

2、做做頭皮操

把雙手清洗干凈，十指全部張開放在前額頭向后梳，然后從耳朵兩邊向上梳，每次按摩10分鐘，能夠緩解胸口悶痛以及肝氣郁結，同時也提高了陽氣，促進睡眠。

溫馨提示

人們睡覺前盡量不要吃任何食物，如果饑餓難忍的話，可以喝一碗燕麥粥或者一杯加了蜂蜜的牛奶。睡覺前不能說話太多，不然會讓大腦異常興奮而讓人們難以入睡。也不能讓情緒過于波動不然會紊亂中樞神經。另外，睡覺前不能過度用腦，可以做一做輕松的事情，比如打坐冥想或者聽聽音樂。