失眠是一種疾病嗎？聽聽專家怎么說

可以說，很多人都經歷過失眠，但大多都沒有重視，覺得過幾天，失眠就會自行消失，但其實，失眠不能一概而論，有些失眠是引起引起重視的，由于經常失眠會影響到身心健康，必要時，要及時就診。

據惠州市第三人民醫院神經內科副主任醫師樸鐘源介紹，失眠是指盡管有合適的睡眠機會和睡眠環境，依然對睡眠時間和（或）質量感到不滿足，并且影響日間社會功能的一種主觀體驗。其癥狀表現為入睡困難（入睡潛伏期大于等于30分鐘）、睡眠維持障礙（整夜覺醒次數大于等于2次）、早醒、睡眠質量下降和總睡眠時間減少（通常少于6小時）。

惠州市第三人民醫院神經內科副主任醫師樸鐘源

失眠有哪些分類？

失眠可分為一過性失眠、短期失眠以及慢性失眠。一過性失眠最多持續幾天，常由突然的壓力或環境改變引起的。常見的突發因素包括陌生的睡眠環境 、跨時區旅行、情景壓力、工作換班、藥物作用、咖啡因、酒精、尼古丁、突然患病等。短期失眠最長時間不超過3個月，常由一些因素如患病、住院、感情創傷、疼痛，較大的生活壓力等引起。慢性失眠的時間超過3月，常由機體或感情疾患、藥物、酒精或違法藥品等引起。

經常失眠有什么危害？

經常失眠對身體影響很大，可能會引起人體多系統的功能紊亂，包括免疫功能的低下、胃腸功能的低下、情緒控制能力的低下以及其他臟腑功能的紊亂。磁材，長期失眠的患者也可能會出現記憶力的減退、思維能力的混亂，以及腦功能的失調，甚至可能會引起嚴重的焦慮抑郁癥和腦癡呆的多發癥。因此，一旦出現失眠，就要及時干預緩解，及時控制治療。

經常失眠可以多吃什么？

那經常失眠可以通過食療來緩解嗎？對此，樸鐘源表示，經常失眠的患者可以經常食用一些具有養心安神、促進睡眠作用的食物，如小米、核桃、百合、桂圓、蓮子、紅棗、雞蛋、羊奶、蜂蜜、豬心、豬肝、牛肝等。睡前喝一杯熱牛奶，也有利于改善睡眠。另外，晚餐不可過飽，避免食用辛辣刺激性的飲品，如濃茶、咖啡、酒等；睡前兩小時內不宜進食，不宜大量飲水，避免因胃腸的刺激導致大腦皮質興奮，或因夜尿增多導致入睡困難。

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