如何治療焦慮性失眠？建議做好這幾點

相信有很多人都有過失眠的情況，可能是由于明天或未來發生的事情而緊張擔憂、也可能是吃得太飽消化不良而睡不著，如果只是一兩天的失眠是正常的，但如果是長期的失眠，可能就需要追究原因了。惠州市第三人民醫院神經內科副主任醫師樸鐘源表示，長期失眠一般是因為情緒障礙而導致的，最常見的就是由于焦慮引起的失眠。

惠州市第三人民醫院神經內科副主任醫師樸鐘源

什么是焦慮性失眠？

“焦慮失眠是一種由于心情煩躁或者莫名的緊張不安，從而無法睡著的現象，通常被稱之為焦慮性失眠，屬于一種病癥。其最主要的癥狀是入睡困難，會出現不同程度的睡眠障礙。”

據樸鐘源介紹，焦慮性失眠患者躺在床上以后，可能會想著某一件事情，翻來覆去不能入睡，長時間這樣，就會開始每天擔心晚上會不會睡不著，引起睡眠恐懼，從而造成惡性循環，導致焦慮性失眠。而且，這通常都是無緣由的焦慮，不知道自己為什么焦慮、為什么緊張，也說不出自己在煩躁什么，但是會對未來有某種恐懼和擔憂，持續時間非常長，入睡很困難，入睡后很容易驚醒，繼而出現恐懼感。

樸鐘源強調，“焦慮失眠發展到后面會引起腎陰虛、肝陽上元、氣血兩虛，因此，需要及早進行治療。”

如何治療焦慮性失眠？

那焦慮性失眠要怎么治療呢？對此，樸鐘源表示，解決焦慮性失眠最根本的辦法是剖析自己，找到自己焦慮的根源，繼而解決它。當然，并非所有人都能找到，如果找不到，也可以通過學習一些放松的辦法來緩解失眠癥狀，如可以通過調整呼吸，掌握深呼吸的方法，放松肌肉，忘掉一切雜念，并在心中安慰自己，未來是美好的，給自己積極的心理暗示。另外，在飲食上，也可以多吃一些能夠緩解焦慮的食物，如櫻桃、菠菜、肌肉、低脂牛奶等。

除此之外，還可以通過中醫進行治療，通過中醫療法來調理氣血，幫助患者寧心安神。如果焦慮失眠很嚴重，要找心理醫生咨詢，并讓醫生幫助排解焦慮，釋放自己的擔憂和壓力，并聽從醫生的建議多做運動，鍛煉身體能夠有效排解心中的負面情緒。

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