身體缺乏哪些營養元素時會導致失眠？身體缺乏這幾種營養素應及時補充

在生活中，失眠是一種比較常見的現象，而大多數人在發生失眠后都會想采取一些方法來改善，但也有些人在想方設法后總是不能讓自己的睡眠質量提高，還是頻繁會發生失眠，這個時候要注意，可能是身體缺乏這些營養導致。

身體缺乏哪些營養元素時會導致失眠？

一、鐵

鐵身體很重要的一種礦物質，而身體缺乏鐵元素是比較常見的一種現象，尤其是女性，有18%的女性會因為生理原因而發生缺鐵現象。鐵是身體紅血球細胞制造的重要元素，對于女性來講，當身體的血液流失過多時，就需要有足夠的紅血球細胞來制造血液，這個時候鐵是尤為重要的。而一旦身體缺乏鐵元素，不僅會導致貧血發生，還容易讓身體有頭暈心悸，失眠等現象。

二、鋅

鋅也是身體一種很重要的物質，它主要參與身體內各種激素的合成，能保證身體正常的新陳代謝，特別是兒童能增強免疫力，促進孩子發育。而當身體缺乏鋅時，很容易讓身體攝取營養的功能降低，還會讓神經系統受到影響而發生失眠。

三、硒

硒可以幫助調節甲狀腺功能，而甲狀腺可以分泌激素來掌控身體的新陳代謝和血液循環，一般缺乏硒元素的人身體的血液循環會比較差，經常會有手腳冰涼的現象，甚至有些嚴重會因為血液循環系統變差而讓大腦缺血缺氧而影響睡眠。

四、缺乏維生素b

維生素b是大多數人身體需要的一種物質，而這種物質也是最容易缺乏的一種，它能參與代謝身體的蛋白質，脂肪以及糖，而且還能促進細胞再生，幫助身體修復器官細胞，當身體缺乏維生素b很容易讓各個器官發生問題而引發失眠。

五、維生素D

維生素D是一種身體沒辦法自己合成的營養元素，這種元素也是促進身體鈣吸收的重要物質，它能保持身體的平衡能力，讓身體的肌肉力量增加，維生素低如果攝取不足，很容易讓身體免疫力下降，還容易誘發骨骼疾病。而且有調查顯示，維生素D缺乏也容易引發失眠。

總的來講，以上這些營養元素都是身體必不可少的，如果頻繁發生失眠，并且在采取一些方法后總得不到改善時要注意。可能是缺乏這些營養物質，及時進行相關檢查能讓自己針對性補充，從根本上來改善失眠。