半夜兩點多總醒來怎么回事?教你4招快速入睡!
在正常情況下,半夜應該處于深度睡眠狀態(tài),能養(yǎng)精蓄銳。大部分人群半夜兩點總是醒來,醒來后難以入睡,而且第2天沒有任何精神,這是怎么回事。
半夜兩點多總是醒來是怎么回事?
1、肝經不通
半夜一到三點是血液流經肝經時刻,若是肝經不通會引起行徑不暢和肝火旺盛,半夜總是醒來而且醒來后伴有心煩意亂、口干舌燥,即使喝太多水也仍然無法緩解。另外,肝經不通時也會引起口干口苦,頭痛頭暈,脾氣暴躁,容易沖動,全身無力,皮膚萎黃以及血壓不穩(wěn)定等。
2、脾虛胃寒
引起脾胃虛寒的因素有很多,比如不節(jié)制飲食、喜歡吃冰冷的食物、精神壓力過大等。脾胃虛寒不僅讓人們半夜總是醒來,而且伴有吐清水,全身無力,手腳心發(fā)涼,大便溏薄以及胃部隱痛。
3、神經衰弱
神經衰弱是因為長時間處于高壓力以及緊張狀態(tài)下,所引起的精神過度興奮和腦力過度疲乏,常常伴有睡眠障礙、脾氣暴躁以及情緒不穩(wěn)定。
半夜兩點多醒來后該如何快速入睡?
1、飲食調理
可以喝一碗小米粥或者一杯溫熱牛奶,含有的色氨酸和鈣,能讓身心得到放松,而且可催眠安神。醒來后不能喝茶以及咖啡,以免讓大腦過于興奮,也不能喝功能性飲料。
2、隔絕外界聲音和光線
半夜醒來后無法靜下心,稍微聽到響動或者光線射入眼睛就影響睡眠。睡覺時可以戴上耳塞以及眼罩,阻隔噪音和遮擋光線。另外,也可看看自己認為枯燥的書或電影,尤其是看節(jié)奏比較緩慢,而且情節(jié)單一乏味的電影,能讓人們有困倦感。
3、抱抱枕
嚴重缺乏安全感的話,會讓人們難以入睡,可以抱個毛絨玩具或者保存,若是怕黑的話可在床前放小夜燈。另外半夜2點醒來后可閉上眼睛,大腦中想象自己在浩瀚無垠的宇宙中,不知不覺就能快速入睡。
4、調整好睡姿
選擇讓自己最為舒適和放松的睡姿。也可以在房間中能散發(fā)出香味的植物,可幫助舒緩神經,促進睡眠,比如薰衣草、茉莉花或者蘆薈等。
溫馨提示
若是半夜總是醒來要引起警惕,及時去醫(yī)院做檢查,看看是否患上了某些疾病所引起的。睡覺前不能吃得太多,做好身體保暖,防止受寒。睡覺前也要調整好情緒,不能讓情緒波動過大。
(責任編輯:湯秀媚 )
相關文章推薦
- 三門峽婦科醫(yī)院
- 株洲牛皮癬醫(yī)院
- 徐州肝病醫(yī)院
- 衢州白癜風醫(yī)院
- 畢節(jié)早泄醫(yī)院
- 丹東眼科醫(yī)院
- 亳州肝病醫(yī)院
- 宿遷兒科醫(yī)院
- 上饒肝病醫(yī)院
- 丹東男科醫(yī)院
- 三門峽不孕不育醫(yī)院
- 萍鄉(xiāng)精神病醫(yī)院
- 承德性病醫(yī)院
- 山西太原白癜風醫(yī)院
- 營口風濕病醫(yī)院
- 昭通性病醫(yī)院
- 鎮(zhèn)江皮膚病醫(yī)院
- 綿陽早泄醫(yī)院
- 佛山性病醫(yī)院
- 荊門癲癇病醫(yī)院
- 孝感婦科醫(yī)院
- 漳州性病醫(yī)院
- 金華不孕不育醫(yī)院
- 周口性病醫(yī)院
- 渭南皮膚病醫(yī)院
- 岳陽甲狀腺醫(yī)院
- 白山牛皮癬醫(yī)院
- 揚州妙手肛腸醫(yī)院
- 六安癲癇病醫(yī)院
- 楚雄兒科醫(yī)院
合作醫(yī)生
相關問答
專家答疑
全身骨掃描對診斷甲狀腺癌有何作用?
2024-09-26什么是內照射放射病
2024-09-26醫(yī)院是否都有核醫(yī)學科
2024-09-26內照射放射病有哪些癥狀表現(xiàn)
2024-09-26外照射急性放射病的病因是什么?
2024-09-26如何有效治療內照射放射病
2024-09-26內照射放射病是怎樣的一種疾病?
2024-09-26患上內照射放射病應如何處理
2024-09-26
熱門文章
睡眠也有黃金時間段,如何科學規(guī)劃作息表
2024-09-10老人睡不著怎么辦
2024-09-06怎么治頑固失眠?教你如何一覺睡到天亮
2024-08-21怎么解決吃減肥藥失眠
2024-08-19治療失眠的藥物都有哪些
2024-08-15老年人失眠怎么治:成因、非藥物療法與綜合調理
2024-08-02調理失眠多夢,這些方法值得一試
2024-07-21缺鈣會引起失眠嗎?揭秘缺鈣對睡眠的潛在影響
2024-07-20