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            半夜兩點多總醒來怎么回事?教你4招快速入睡!

            2020-01-01 06:41:23      

            在正常情況下,半夜應該處于深度睡眠狀態(tài),能養(yǎng)精蓄銳。大部分人群半夜兩點總是醒來,醒來后難以入睡,而且第2天沒有任何精神,這是怎么回事。

            半夜兩點多總是醒來是怎么回事?

            1、肝經不通

            半夜一到三點是血液流經肝經時刻,若是肝經不通會引起行徑不暢和肝火旺盛,半夜總是醒來而且醒來后伴有心煩意亂、口干舌燥,即使喝太多水也仍然無法緩解。另外,肝經不通時也會引起口干口苦,頭痛頭暈,脾氣暴躁,容易沖動,全身無力,皮膚萎黃以及血壓不穩(wěn)定等。

            2、脾虛胃寒

            引起脾胃虛寒的因素有很多,比如不節(jié)制飲食、喜歡吃冰冷的食物、精神壓力過大等。脾胃虛寒不僅讓人們半夜總是醒來,而且伴有吐清水,全身無力,手腳心發(fā)涼,大便溏薄以及胃部隱痛。

            3、神經衰弱

            神經衰弱是因為長時間處于高壓力以及緊張狀態(tài)下,所引起的精神過度興奮和腦力過度疲乏,常常伴有睡眠障礙、脾氣暴躁以及情緒不穩(wěn)定。

            半夜兩點多醒來后該如何快速入睡?

            1、飲食調理

            可以喝一碗小米粥或者一杯溫熱牛奶,含有的色氨酸和鈣,能讓身心得到放松,而且可催眠安神。醒來后不能喝茶以及咖啡,以免讓大腦過于興奮,也不能喝功能性飲料。

            2、隔絕外界聲音和光線

            半夜醒來后無法靜下心,稍微聽到響動或者光線射入眼睛就影響睡眠。睡覺時可以戴上耳塞以及眼罩,阻隔噪音和遮擋光線。另外,也可看看自己認為枯燥的書或電影,尤其是看節(jié)奏比較緩慢,而且情節(jié)單一乏味的電影,能讓人們有困倦感。

            3、抱抱枕

            嚴重缺乏安全感的話,會讓人們難以入睡,可以抱個毛絨玩具或者保存,若是怕黑的話可在床前放小夜燈。另外半夜2點醒來后可閉上眼睛,大腦中想象自己在浩瀚無垠的宇宙中,不知不覺就能快速入睡。

            4、調整好睡姿

            選擇讓自己最為舒適和放松的睡姿。也可以在房間中能散發(fā)出香味的植物,可幫助舒緩神經,促進睡眠,比如薰衣草、茉莉花或者蘆薈等。

            溫馨提示

            若是半夜總是醒來要引起警惕,及時去醫(yī)院做檢查,看看是否患上了某些疾病所引起的。睡覺前不能吃得太多,做好身體保暖,防止受寒。睡覺前也要調整好情緒,不能讓情緒波動過大。

            (責任編輯:湯秀媚 )

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