經(jīng)常失眠要怎么治療？送你5種方法來治療！

失眠是日常生活當中比較常見的一種現(xiàn)象。失眠主要是指入睡困難，入睡的時間超過半個小時還沒有進入夢鄉(xiāng)，嚴重的話一個晚上會起來三到五次，甚至整夜無眠。一旦出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象就要及時進行相應的治療，否則時間一長，身體就會吃不消，出現(xiàn)這樣那樣的問題。

怎么治療失眠？

1、多鍛煉

失眠的人可以通過鍛煉來加強自身的疲勞度，這樣可以有助于患者更好更快的進入睡眠。此外，鍛煉還可以增強自身的免疫力，避免因失眠而導致的抵抗力下降的現(xiàn)象。

2、藥物治療法

大多數(shù)失眠患者都會借助藥物的治療方法進行治療，市面上也有很多治療失眠癥狀的藥物，患者可以根據(jù)自身患病情況服用相對應藥物進行治療。此外，如果自身患有某種基本的患者，本身就會服用某些藥物，而有些治病的藥物當中所含有的成分會影響睡眠，可以停止服用該藥物一段時間來改善失眠的癥狀，也可以找該藥物的替代品進行服用。

3、物理治療

重復經(jīng)顱磁刺激是一種常見的治療失眠的物理治療方法，主要是在人體頭顱特定的一個部位做重復的磁性刺激。不同人的腦區(qū)內(nèi)多種受體基因表達有明顯影響。這時可以和藥物聯(lián)合治療迅速阻斷失眠的發(fā)生，此方法特別使用處于哺乳期失眠的女性患者。

4、松弛治療

松弛治療法就是通過一些方法讓自身的肌肉保持放松，我們可以通過平時的一些訓練來達到效果，每天進行兩到三次的腹式呼吸訓練，深呼吸也有一定的作用。松弛治療一般有助于因為精神壓力過大、緊張所導致的失眠。

5、舒緩治療法

很多人失眠是因為自身壓力太大，這時，應該才去一些舒緩心情的治療方法來緩解自身的壓力，當自身的精神得到好的放松，睡覺之前才不會胡思亂想，這樣，一到夜間，就會自然而然的進入夢想。常見的舒緩治療方法有聽音樂、散步、看小說、看喜劇電影等等，盡量讓自身心情保持愉悅。

以上是一些比較常見的治療失眠的方法，失眠雖然短時間不會給身體帶來什么明顯的危害，但是時間一久，就會出現(xiàn)弊端，像白天上班的時候精神不能夠高度集中、記憶力減退、體重下降、困倦、乏力、易感冒等，因此，一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，就要才去一切辦法，根據(jù)自身的情況去治療。