春節(jié)假期即將結(jié)束 自己卻失眠了該怎么辦？

對(duì)絕大多數(shù)的人而言，這個(gè)春節(jié)假期大概是非常乏味了。雖然假期前信誓旦旦的說要在家里宅一整個(gè)假期，但實(shí)際真因?yàn)橐咔槎荒艹鲩T需要宅在家了，很多人都覺得枯燥、無聊。每天在家里除了吃就是睡。而現(xiàn)在假期進(jìn)入尾聲，準(zhǔn)備回歸工作崗位，不少人還是出現(xiàn)了“假期綜合癥”，開始失眠了。

如果上班前一天失眠，勢(shì)必會(huì)影響當(dāng)天的工作效率，為了避免這種情況的發(fā)生，在復(fù)工之前，我們?cè)撛趺崔k呢？

假期后為什么會(huì)失眠？

說起假期后出現(xiàn)失眠，其實(shí)就是節(jié)后綜合征的結(jié)果。放假時(shí)不用一新想著工作、學(xué)習(xí)，大多數(shù)人都會(huì)選擇把心思放在娛樂上，而這時(shí)候很多人原本的生活作息習(xí)慣就會(huì)打亂，舍不得浪費(fèi)假期晚上的時(shí)間而選擇熬夜，可以說熬夜是很多年輕人假期的常態(tài)。而生物鐘被打亂后自然不是一下子就能調(diào)整的，這也就導(dǎo)致了明明自己老早就躺在床上，卻無法睡著的情況，也就是失眠了。

如何改善假期后的失眠

想要改善失眠，最好就是能在假期結(jié)束前幾天就做出調(diào)整，在上班前三天，就減少娛樂活動(dòng)，開始恢復(fù)工作時(shí)的作息，早點(diǎn)上床睡覺，避免長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)。這樣哪怕不能很快睡著，而因?yàn)榈诙爝€不用上班也就不會(huì)有太大影響。而這樣經(jīng)過幾天的調(diào)整后，等到要正式上班時(shí)，大都能較快的入睡，從而避免了失眠的情況。

當(dāng)然，如果還是有些不放心，在上班前一天，也可以通過以下方式來調(diào)整：

1、睡前要放松

在睡覺前保留至少45分至1小時(shí)來放松自己，避免在睡覺前整理財(cái)物工作、看夜間新聞或是做任何刺激大腦的事。

2、不要一直看時(shí)間

把鐘從你床邊移開，事實(shí)上，如果可能，把鐘移出房間會(huì)更好，如果是鬧鐘，將它的鐘面朝下。

3、保持環(huán)境舒適

佈置一個(gè)舒適的床和房間，從房間溫度到舒適的床單、柔軟的枕頭，所有的東西都要是你喜歡的。

4、溫和的飲食

吃太少，饑餓會(huì)干擾睡眠；吃太多，身體必須耗費(fèi)很多精力在消化及新陳代謝上，也會(huì)讓你睡不好。因此，當(dāng)晚應(yīng)回歸正常飲食，避免暴飲暴食的情況，睡前應(yīng)避免喝濃茶、咖啡。

5、聽音樂

遠(yuǎn)離趕車、電視嘈雜聲，聽些輕音樂，也能讓心情得到放松，從而快速入睡。