失眠除了睡不著，還包括這3種類型！

很多人一說到失眠，就會認為是睡不著，在自己頻繁出現睡不著的時候認為自己存在失眠，但其實失眠除了睡不著外，它還有一些其他的類型，所以要注意并不是睡不著才是出現失眠，當自己的睡眠有這些情況時也是屬于失眠。

失眠除了睡不著還有哪幾種類型？

一、入睡困難

入睡困難是失眠的一個比較常見癥狀，有一些人在商場，上床睡覺后在床上翻來覆去幾個小時都睡不著，這種就是入睡困難，如果長時間存在這種情況就可以稱為失眠。

二、總是早醒

早醒是失眠中的一種類型，如果在晚上很晚睡覺，而在半夜總是醒來，并且睡不著的情況要注意，這種大部分也是統稱為失眠。

三、睡眠質量低

失眠還有一種類型就是睡眠的時間短，而且在醒來后總是感覺疲勞，休息不夠，這種睡眠質量差的睡眠也被稱為失眠。

失眠的人怎樣做才能擁有好睡眠？

一、釋放自己的壓力

在目前大部分失眠的人是因為壓力過大負擔過重導致，所以在想要改善睡眠時要先釋放自己的壓力，調整自己的情緒，這樣才能避免睡眠受到情緒的影響，尤其是在睡眠時因為負擔過重而沒辦法入睡，會總是胡思亂想，輾轉難眠。

二、睡前喝一杯牛奶

睡前喝一杯牛奶可以幫助入睡，因為牛奶中所含的色氨酸能促進身體配黑色激素分泌，對于失眠的人來講，睡前喝一杯牛奶能鎮靜安神。

三、進行檢查

有一些人出現失眠是因為身體存在一些疾病，這個時候需要進行相關檢查，在確診身體存在疾病時需要及時治療，才能讓失眠得到改善。

四、不要午睡

可能生活中有很多人存在午睡的習慣，甚至有些人在午睡時會讓自己睡個夠，但這樣是很容易影響到晚上的睡眠，對于一些入睡困難或者是存在其他失眠問題的人午睡盡量要避免，才能在晚上讓身體感覺到勞累而快速入睡。

溫馨提示

失眠并不是單純代表睡不著，如果自己存在其他睡眠異常時要根據所出現的情況來判斷。另外，還要知道睡眠環境也是會影響到睡眠的質量，所以存在失眠的人在平時要對自己睡眠環境格外講究，盡量保持環境的舒適以及安靜，這樣在入睡的時候能降低干擾，從而有效改善睡眠。

參考資料：

《世界睡眠日：失眠就是睡不著？你離“好睡眠”可能還差這一步》今日頭條 2020.3.22