身體缺乏這5種營養素容易失眠，早知道早好！

對于身體來講，各種營養元素有著各種各樣的作用，當身體缺乏某種營養元素時，身體的器官運作就會跟著受到影響，而在生活中經常會見到一些長時間失眠的人群，他們在失眠后總是以為自己的身體以及心理有關系，卻不知有一些人失眠是因為身體缺乏營養元素，特別是這些營養元素。

身體缺乏哪些營養元素容易失眠？

一、鐵元素

鐵元素是身體血液的重要原材料，它可以幫助促進身體紅細胞再生，防止貧血。而如果身體缺乏鐵元素，血液生成的量就會減少，當身體血液的量不夠會讓血液在各個器官循環的速度下降，也就容易讓大腦缺血而影響睡眠。

二、缺乏維生素b6

睡眠質量差睡不著有些和身體缺乏維生素b6有關系，維生素b6是一種幫助調節神經系統的物質，當身體缺乏這種物質時，大腦神經調節會受到影響，也就會影響睡眠。

三、維生素c

維生素c是身體必不可少的一種抗氧化物質，這種物質除了能幫助清除自由基，提高免疫力外，它還可以幫助改善睡眠質量，因為它在進入身體后能促進身體神經遞質的合成，讓身體有一個好的睡眠，而一旦身體缺乏維生素，睡眠質量就會受到影響，身體容易有失眠的現象。

四、缺乏花青素

當身體得不到足夠的休息時，免疫力就會有所下降，這個時候內分泌功能也會跟著發生紊亂而產生大量自由基侵害身體的器官。這個時候如果身體的花青素不夠，會讓身體的自由基逐漸增多，并且讓腦神經被氧化，導致腦部組織受到影響。

五、缺乏谷維素

谷維素在臨床上有調節失眠多夢的作用，而谷維素也是一種可以提高睡眠質量的物質，這種物質能通過對神經中樞產生反應來調節內分泌中樞神經，進而改善睡眠，所以當身體缺乏谷維素時就經常會有失眠多夢的現象出現，甚至會有神經衰弱的表現。

總的來講，當身體缺乏以上這些營養元素時很容易誘發失眠，或者是導致睡眠質量出現問題，所以在身體持續存在睡眠問題時排除其他原因就要注意有可能是缺乏營養元素，要及時進行檢查，并且補充所缺的元素，讓身體恢復平衡，并且改善睡眠質量，防止失眠多夢出現，讓身體精神以及生活受到影響。

參考資料：

《失眠多夢有可能是缺乏營養素，到底是缺乏哪些營養素》新浪新聞 2019.12.31