這4種負面情緒會導致失眠，教你方法來調節(jié)！

人每天都要睡覺，通過睡覺才能使精力得到恢復，第二天才能更加精神百倍的迎接生活中的諸多挑戰(zhàn)，但是就有人面臨著失眠的困擾，而且還有很多。導致失眠的原因，有很多負面情緒就是其中的一種，負面情緒也就是一些負面的心理狀態(tài)，讓人的睡眠變得越來越差。導致失眠的負面情緒有哪些呢？接下來就讓我們一起來了解一下。

這4種負面情緒會導致失眠

1、興奮

興奮是一件非常難以控制的事，它雖然并不是一種典型的負面情緒，但是如果他影響到睡眠了，也就屬于負面的一種。如果在白天遇到了什么高興的事，或者在晚上睡覺之前看了很好看的劇，或者打游戲打得非常的激烈，這些都會造成人們處于一個很是興奮的狀態(tài)，自然入睡會比較困難。睡前一定要避免這些刺激的源頭，讓心情歸于平靜，會比較容易入睡一些。

2、焦慮

現(xiàn)代人是比較容易受到焦慮支配的，這些焦慮來自于自身困境或者對于自身現(xiàn)狀的不滿意。有些人給自己設立的目標很高，如果達不到就會陷入焦慮的情緒當中，甚至在睡覺之前也在想該如何達到目標。這樣雖然是比較進取的狀態(tài)，但是也不要給自己太大的壓力，壓力過大焦慮就會越大，自然就會影響到人們正常的生活。

3、恐懼

恐懼這種心理日常生活中很難主觀觸發(fā)，遇見一些比較害怕的人和事，在睡覺之前想起來了，就會讓自己陷入恐懼的負面情緒當中，會難以入睡。也有一些人在睡覺之前看一些恐怖電影，這些恐怖電影也會讓人感覺很是恐懼，造成安全感缺失，會因為害怕而睡不著。這個時候一定要有一個人的相伴，如果家中有人要和他一起睡，如果家中沒人，也可以和一個信任的人打打電話緩解一下情緒。

4、緊張

緊張這種情緒也是會影響人們睡眠的，會導致人們失眠睡不著，最為典型的就是考前緊張。在考試之前很多人都比較的緊張，生怕自己第二天起不來，或者第二天發(fā)揮的不好，有一個差的成績，就在前一天晚上翻來覆去的睡不著。這種情況也是正常的，要自己進行一個自我的調解，對自己進行安慰和鼓勵，加上一些其他的助眠措施，相信會很快入睡。

負面情緒在生活中非常的常見，但是會不會對生活和健康產生影響，就看人們對它的消化能力和調理能力了。以上便是導致失眠的一些負面情緒，希望大家不會因它而受到失眠的困擾。

參考資料：

《失眠也和心理狀態(tài)有關！這6個導致失眠的“罪魁禍首”，得遠離了》，今日頭條，2020-03-25