經常睡眠不足？千萬不要不當一回事，小心睡眠不足引起8大疾病！

很多年輕人出現睡眠不足的情況，睡眠不足會讓人們皮膚變得越來越差，整天渾渾噩噩，沒有精神且免疫力下降，此時病菌可趁虛而入，誘發多種疾病。

睡眠不足會引起哪些問題？

1、肥胖癥

長時間睡眠不足可影響身體中控制饑餓的荷爾蒙出現顯著變化，導致人們胃口大開，大腦不斷地發出需進食的信號，體內沒有被消耗的熱量轉化成脂肪在體內堆積。另外，睡眠不足也會降低精神狀態，影響熱量消耗，導致身體肥胖。

2、皮膚衰老

皮膚也遵循一定的晝夜節律，控制細胞生長和多種生理系統更新。長期睡眠不足會導致女性臉上滋生皺紋或細紋以及色斑。

3、引起心血管疾病

長期睡眠不足可影響心臟功能，讓心率變化幅度大，特別是心理變化幅度減少時，可誘發心臟病和其他心血管疾病。

4、導致泌尿系統疾病

長期睡眠不足的人易患上泌尿系統疾病，因為睡眠不足或睡眠質量差，會增多晚上起夜次數，嚴重的話導致尿失禁或泌尿系統炎癥。

5、糖尿病

晚上時間長，睡眠不足的人夜間空腹狀態明顯，易升高血糖水平，增加患上糖尿病幾率，另外，長期睡眠不足也會影響新陳代謝，加快身體患上2型糖尿病進程。

6、結腸癌

睡眠不足可影響褪黑激素產生，褪黑激素是一種內源性的自由基清除劑，能保護細胞，防止受到氧化損傷。睡眠不足也會產生胰島素抵抗，讓人們更容易患上結腸癌和結腸腺瘤。

7、性欲望減退

經過調查發現，睡眠少于5小時的男性性激素降低，睡眠不足可降低體內睪丸激素分泌，使得性欲望減退。

8、高血壓

睡眠不足時可導致血壓升高，因為身體不停的生產皮質醇，當胰島素水平升高時，血壓也會升高，睡眠時間縮短可惡化高血壓。

溫馨提示

睡眠不足又不能想睡就睡時，不妨閉目養神，也可以花1~2分鐘的時間做晚保健操，可快速擺脫困倦感。按時起床，按時入睡，晚上10點之前上床入睡，保證有7~8個小時睡眠時間，睡覺前不能喝刺激性飲料，情緒不能過于激動，保持心情平穩和安適。

參考資料：

《睡眠不足引起的8大疾病，第8種你絕對想不到！》，頭條， 2017-02-14