睡眠時間越長越好？錯，睡眠過多的8大危害，你有必要了解！

睡個懶覺是很多人的愛好。有時候勞累了一個星期了，周末多睡一會讓人充滿了精神。但是經常睡過頭可不是個好習慣，睡眠時間過多和睡眠時間不足都會帶來很多健康問題，對身體有害無益。

睡眠過多有哪些危害呢？

1、患心臟病的風險更高

每天睡眠時間超過九小時以上的人，更容易患上與心臟有關的問題，例如心力衰竭，睡眠不足和過度睡眠都會增加中風風險。

2、更容易肥胖

睡覺時間過多的人更容易肥胖。睡眠本身不會使人發胖，但是老是躺著不運動，無法消耗熱量，容易造成脂肪堆積。

3、影響情緒

睡眠過多會影響大腦的運作。過度睡眠不僅會導致身體上的不適，還會影響精神狀態。睡太多覺也可能是抑郁癥的癥狀之一。如果總是感到困倦并且難以起床，則可能要擔心是否是抑郁癥。由于過度睡眠會導致身體活動減少，這會影響內啡肽的產生，而內啡肽對于人的情緒調節至關重要，因此睡眠過多可能會影響情緒。每天睡眠超過10小時很容易引起抑郁癥和焦慮癥的發作。

4、認知功能下降

適度的睡眠對于學習和增加記憶力是有幫助的，但是睡眠太多的效果可能相反。每天睡眠超過9個小時可能認知功能下降，注意力不能集中，讓大腦加速衰老。

5、患糖尿病的風險更高

長時間睡眠與缺乏睡眠同樣會危害健康，每天睡眠時間過多的人患高血糖的風險增加了。

6、更容易頭痛

如果經常頭痛，睡眠過多會讓頭疼加劇。睡眠過多還會使晚上難以入睡，也容易導致失眠，這也可能進一步引起頭痛。

7、沒有精神

睡眠過多會改變身體的生物周期，使人整天感到昏昏欲睡和精神不振，有點像時差反應。最好每天嘗試在固定的時間入睡，不要睡眠過度。

8、影響生育能力

過多或過少的睡眠都會影響激素水平，而生育能力和激素水平緊密相連，所以睡太多覺一定程度上也是會損害生育能力的。適度的睡眠，勤運動，健康的飲食則會提高生育能力。

過多的睡眠會使人更加疲勞，而疲勞會想要更多的睡眠，這是一個惡性循環。要養成良好的作息習慣，早睡早起，睡得太晚會導致起不來，也會帶來其他健康問題。

參考資料：

《睡眠過多的八個生命危害，你避開了嗎？ 》，搜狐號，2017-02-23