失眠是一種病嗎？失眠的人吃什么好？

失眠是臨床上和日常生活中常見(jiàn)的現(xiàn)象，主要是指患者入睡困難、睡眠質(zhì)量下降、睡眠時(shí)間減小，部分患者還會(huì)伴有記憶力減退和注意力下降等癥狀。引起患者失眠的原因主要多是精神壓力較大、社會(huì)心理因素或某些慢性疾病引起的。當(dāng)失眠嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起患者出現(xiàn)其他嚴(yán)重的并發(fā)癥，那么失眠究竟屬不屬于疾病范疇呢？接下來(lái)就請(qǐng)惠州市第三人民醫(yī)院副主任醫(yī)師樸鐘源詳細(xì)地就這一問(wèn)題作出相關(guān)解答。

失眠是一種病嗎？

失眠是一種病。失眠的主要表現(xiàn)是：給人一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境和充分的睡眠時(shí)間，但仍然出現(xiàn)入睡困難和容易醒的情況。而入睡困難一般會(huì)有以下3種表現(xiàn)：1、 閉眼躺在床上30分鐘后仍沒(méi)有進(jìn)入入睡狀態(tài)；2、 醒來(lái)個(gè)小時(shí)之后仍然難以入睡；3、 睡眠質(zhì)量差，多夢(mèng)。

失眠的原因有哪些？

失眠的原因有很多，可以分為短期和長(zhǎng)期。短期失眠的原因包括：1、個(gè)人生活習(xí)慣，比如需要經(jīng)常加夜班或倒夜班；2、 有時(shí)差，經(jīng)常各地跑，時(shí)差倒不過(guò)來(lái)導(dǎo)致失眠。長(zhǎng)期失眠的原因包括：1、焦慮、抑郁以及軀體方面疾病導(dǎo)致失眠；2、工作生活壓力大、心理調(diào)節(jié)功能失調(diào)導(dǎo)致失眠；3、藥物影響，吃了興奮性的藥物失眠。

失眠的人吃什么好？

失眠的人適合吃能夠舒緩情緒以及對(duì)胃腸功能友好的食物。小米、大棗、菊花茶、枸杞子和五味子這些食物對(duì)大腦功能都有良性調(diào)節(jié)的作用。另外，需要注意的是，失眠的人在生活中盡量少進(jìn)食會(huì)刺激大腦皮層的食物，如：茶、咖啡、碳酸飲料，尤其是碳酸飲料，在睡前八小時(shí)盡量不要喝。

失眠的患者往往會(huì)出現(xiàn)一些焦慮抑郁的負(fù)面情緒，除了在日常生活中從飲食調(diào)理之外，還需要從生活習(xí)慣和作息規(guī)律方面進(jìn)行調(diào)整，保持正常的睡眠節(jié)律。在睡覺(jué)之前還可以進(jìn)行有氧活動(dòng)，有助于睡眠。另外患者還需要注意調(diào)節(jié)情緒，在睡覺(jué)之前盡量不要讓自己的情緒處于亢奮狀態(tài)。