夏季睡眠注意什么？了解這5大禁忌！

經過一整天繁忙工作，回到家后感覺到全身疲憊，只有保證充足睡眠才能讓身體各個部位得到修復，去除疲憊感。但夏季睡眠并不是想睡就睡的，必須了解這5大禁忌，以免影響身體健康。

夏季睡眠禁忌有哪些？

禁忌一、睡在地板上

對于家里沒有空調或風扇的人來說，待在床上簡直是熱得無法言語。很多人直接睡在硬硬的地板上，雖然地板溫度低，減輕熱感。但直接睡在地板上，身體會吸收地面上的水汽，易患上風濕病和骨關節炎。若躺在床上確實很熱睡不著覺，可以在地面上鋪一層東西，不僅干凈而且防潮。

禁忌二、不睡午覺

炎炎夏日，陽氣上揚，會使得人們氣煩浮躁。夏季需注重于養心，保持心境平和。在夏季人們睡得晚，起得早，中午不妨抽出30~60分鐘時間午休，能緩解疲勞感，也能提高下午的工作和學習效率。

禁忌三、睡在質量差的涼席上

夏季很多人喜歡在床上鋪涼席，涼席確實能帶來很大的涼意，但需注重于涼席的質量。質量好的涼席，睡在上面不僅感覺涼快，而且具有一定的養生功效。不要選擇草席，用繩子、草和蘆葦編成的涼席易引起過敏。強烈推薦用竹藤編制的涼席。

禁忌四、吹著過堂風睡覺

夏季在自家客廳或走廊位置睡覺時，若開著窗戶或門容易吹到過堂風，確實非常涼爽，但容易讓寒邪入侵身體。長時間這樣睡覺會引起一系列的不適感，如關節酸痛、肌肉發緊、沒有任何精神和腹瀉腹痛等消化道癥狀。

禁忌五、裸睡

夏季天氣悶熱且氣溫高，即使到了晚上也熱得睡不著覺。很多人為能讓自己睡得舒服些會選擇裸睡，雖然很舒服，但容易讓寒邪入侵身體，引起關節炎癥狀。另外也可能因為風寒而引起感冒頭痛頭暈和流鼻涕。

溫馨提示

夏季不管工作有多么繁忙，23點之前必須上床入睡，養成按時起床，按時入睡的好習慣。不要在床上輾轉反側，以免耗神，更難以入睡。睡覺前不妨做簡單壓腿，也可以在床上盤腿而坐，保持自然呼吸。有條件的話上午11點到中午1點，抽出30分鐘時間午休或打盹。夏季天氣炎熱，盡量把房間溫度保持在23~26℃之間，濕度在60%~65%。晚上熱的睡不著覺時，可以用涼水把地板、涼席和家具全部擦洗一遍，這樣能降低室內溫度。