誘發失眠癥的心理因素有哪些？長期患有非器質性失眠癥的危害有哪些？

有一些失眠癥的患者導致失眠癥，最根本的原因就是心理因素，這就是我們所說的心因性失眠癥了。對待這類心因性失眠癥最好的方法就是對癥治療，找清楚導致患者出現失眠癥的心理因素，解決掉它就可以了。那么導致失眠癥的心理因素有哪些呢？長期患有非器質性失眠癥有哪些危害呢？接下來有請廣東省中醫院主治醫師曾亮為我們解答失眠的有關問題。

誘發失眠癥的心理因素有哪些？

誘發失眠癥的心理因素有很多種。對于部分抑郁或者焦慮的患者，其失眠癥則與情緒關系密切。若患者入睡前處于焦慮、抑郁的情緒中，此時應轉移注意力，可以通過寫日記的方式將其記錄下來，進而緩解自己的焦慮情緒。

長期患有非器質性失眠癥的危害有哪些？

實際上，長期的非器質性失眠癥對患者身體的危害是循序漸進的。對于青少年，其可能會影響白天的工作和生活，進而導致反應力、記憶力下降，影響生活質量。對于中老年人，其可能會對身體造成傷害，最常見的為高血壓，甚至可能會誘發高血糖或冠心病等難以控制的疾病。

失眠癥自我治療有哪些方法？

失眠癥的自我治療方法較多，常見的有：1、養成良好的睡眠衛生習慣，即按時睡覺和起床，白天多進行運動，夜間避免激烈運動，避免煙酒、咖啡的攝入。2、患者需對失眠有清楚的認知，可通過穴位按摩或簡單的保健方法進行自我治療，比如足浴、夜間泡腳或按摩腳板穴位等。

另外有一些失眠癥患者會尋求藥物治療，再發現服用藥物見效之后，又立即恢復原來緊張的工作，或者是進入到原來的精神環境中，這是錯誤的，對于失眠癥的患者來講，最好要有一個相對安靜的生活和工作環境過渡一下，那可以在最大程度上減少失眠癥的復發。