情緒低落易引起失眠？失眠的原因都有哪些

“我們凌霄，見了親媽，回來失眠，一宿一宿的睡不著覺......”這是最近開播的電視劇《以家人為名》里的片段，在昨天“李海潮大哭”還一度登上微博熱搜排行榜，讓各位看官都感動到落淚。原來是養父心疼養子，在和曾丟下孩子出國的母親見面后，情緒低落難過整夜整夜的失眠。

失眠癥聽上去不算是嚴重的疾病，但其帶來的危害是潛移默化的。失眠會導致內分泌失調、皮膚出油、脫發、精神不振等，長期患有失眠癥的人生活質量會深受其害。為什么有人情緒不佳就容易失眠呢？常見的引起失眠的原因都有哪些？

為什么情緒低落容易失眠？

當人遇到一些不太好的事情，情緒會受到影響。思慮過重傷的也不是腦子，而是脾。脾在中醫里面是氣血生化之源，也就是說脾的功能是把吃進去的東西轉化為有營養物質。憂思傷了脾，就會連帶身體其他器官，進而影響到身體和心理。

情緒處于一種不穩定的狀態時，心理壓力大、焦慮不安等情況，會使人氣血不足，狀態不佳，很容易失去正常的生理協調能力，導致失眠。劇中凌霄就是見了多年前拋下自己的母親后想起了童年的陰影變得憂思過重。

常見的引起失眠的原因有哪些？

情緒不佳并不是影響失眠的唯一因素，除了情緒問題，導致失眠的因素還有很多。

1、不良的生活習慣

最常見的就是不把床當床，簡單點說就是在不想睡覺的時候躺在床上。如果你在床上20～30分鐘還睡不著，那就果斷起來，離開你的床和臥室，去客廳或者書房聽點舒緩的音樂，看點輕松的書。注意，一定要離開床，等到有點睡意了再上床。

2、睡前不規律作息

睡前避免喝茶水或者咖啡，這兩類飲品都是有提神醒腦作用的，睡前喝會讓我們失去睡眠的意愿，睡前也應該避免吃過量食物，避免讓腸胃負擔過重。

3、環境因素

很多年輕人有著失眠的情況，在夜間睡不著的情況下，很多人會選擇玩會手機，或者玩會電腦，想著玩累就自然會睡了，電子屏幕的光線會讓我們身體感覺處在白天的狀態，睡前看會書，聽音樂都可以有效助眠，千萬不能睡前長時間看電子屏幕，保持睡眠環境黑暗。

4、身體健康問題

很多疾病也會間接導致失眠癥，比如心腦血管疾病，患有心腦血管疾病的人，夜間容易呼吸不順暢，胸悶氣短，導致失眠的產生，所以我們也要定期在醫院做體檢，排除身體因素導致失眠的情況。

除此之外，遺傳因素、生物鐘、藥物等都有可能成為導致人失眠的原因。想要擁有高質量的睡眠和充沛的精力，就需要在生活中避免一些壞習慣，適當運動，不要太過疲勞，注重飲食清淡等，長期堅持，還你整夜好睡眠。