失眠癥和 insomnia 有何關聯及應對方法

失眠癥和 insomnia 實際上是同一概念，都是指睡眠障礙。導致失眠的因素包括心理因素、環境因素、生理因素、疾病因素和藥物因素等。

1. 心理因素：生活中的壓力、焦慮、抑郁等不良情緒可能引發失眠。例如，工作上的重大挑戰、人際關系的緊張等，都容易使人在夜間難以入睡或睡眠質量不佳。

2. 環境因素：噪音、光線過強、溫度不適宜等環境條件會干擾睡眠。比如居住在靠近馬路或工廠的地方，夜間噪音較大；臥室光線太亮，影響褪黑素分泌。

3. 生理因素：生物鐘紊亂、年齡增長、女性的生理期和更年期等生理變化也可能導致失眠。像經常跨時區旅行造成生物鐘失調，老年人睡眠深度變淺等。

4. 疾病因素：一些疾病如神經衰弱、心臟病、哮喘、關節炎等會影響睡眠。例如，心臟病患者可能因心臟不適在夜間醒來；哮喘患者可能因呼吸不暢影響睡眠。

5. 藥物因素：某些藥物的副作用可能導致失眠，如降壓藥、抗抑郁藥等。比如某些降壓藥可能引起夜間尿頻，影響睡眠。

總之，失眠癥的成因較為復雜，需要綜合考慮各種因素。如果長期遭受失眠困擾，應及時就醫，明確原因，并采取相應的治療措施，包括調整生活方式、心理治療、藥物治療等，以改善睡眠質量，保障身體健康。