睡眠時間保持在多少比較適宜？

睡眠時間是否適宜受年齡、生活習慣、健康狀況、工作性質、環境因素等影響。不同人群適宜的睡眠時間不同。

1. 年齡：年齡是影響睡眠時間的重要因素。新生兒大腦發育尚不完善，需要大量睡眠促進發育，每天睡眠時間在14 - 17小時。嬰兒睡眠時間在12 - 15小時。幼兒睡眠時間通常為11 - 14小時。學齡前兒童睡眠時間為10 - 13小時。學齡兒童大腦和身體仍在快速發育，需要充足睡眠保證學習效率和身體成長，睡眠時間為9 - 11小時。青少年學業壓力大，身體也在發育，睡眠時間應在8 - 10小時。成年人身體發育成熟，日?；顒酉拇罅烤?，需7 - 9小時睡眠恢復。老年人身體機能下降，睡眠質量降低，睡眠時間在7 - 8小時。

2. 生活習慣：長期早睡早起的人，生物鐘穩定，可能每天睡7 - 8小時就精神飽滿。而習慣熬夜的人，即便睡夠8小時，也可能因睡眠不規律感到困倦。

3. 健康狀況：患有疾病會影響睡眠時間。感冒發燒時，身體需要更多休息恢復，睡眠時間會延長。而患有失眠癥、睡眠呼吸暫停綜合征等睡眠障礙疾病的人，睡眠時間會減少，且睡眠質量差。

4. 工作性質：從事體力勞動的人，身體消耗大，需要更多睡眠恢復體力，可能需要8 - 9小時睡眠。從事腦力勞動的人，大腦長期處于緊張狀態，也需要充足睡眠讓大腦放松，一般7 - 8小時。經常倒班的人，如醫護人員、警察等，睡眠規律被打亂，難以保證固定睡眠時間和質量。

5. 環境因素：安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，有助于提高睡眠質量，讓人在較短時間內獲得良好休息。嘈雜、明亮、溫度過高或過低的環境，會干擾睡眠，導致入睡困難或睡眠中斷，需要更多時間才能達到足夠的休息。

睡眠時間是否適宜受多種因素綜合影響，沒有固定標準。應根據自身情況調整，以睡醒后精神狀態良好、白天精力充沛、能正常進行日常工作和生活為宜。若長期睡眠異常，應及時就醫。