老失眠睡不著該如何解決？

老失眠睡不著可從改善生活習慣、調節心理狀態、調整睡眠環境、采用中醫調理、使用藥物治療等方面解決。

1. 改善生活習慣：規律作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，有助于調整生物鐘。避免白天過長時間午睡，以免影響夜間睡眠。適度進行運動，如散步、瑜伽、太極拳等，但運動時間應避免離睡眠時間太近，以防身體興奮難以入睡。此外，睡前避免攝入咖啡因、尼古丁等刺激性物質，如咖啡、茶、香煙等，同時減少晚餐的食量，避免過飽影響睡眠。

2. 調節心理狀態：長期的焦慮、抑郁、壓力等不良心理狀態是導致失眠的常見原因。可以通過放松訓練來緩解，如深呼吸、漸進性肌肉松弛等。也可以培養興趣愛好，如繪畫、書法、聽音樂等，轉移注意力，減輕心理壓力。若心理問題較為嚴重，可尋求心理咨詢師的幫助。

3. 調整睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，可使用窗簾、耳塞等物品來減少外界干擾。選擇舒適的床墊和枕頭，保證睡眠的舒適度。此外，臥室的溫度和濕度也應適宜，一般溫度在20-22℃，濕度在40%-60%較為合適。

4. 中醫調理：中醫在治療失眠方面有獨特的優勢。針灸是一種有效的治療方法，通過刺激特定穴位來調節身體的氣血和臟腑功能。艾灸也可起到溫通經絡、調和氣血的作用。中藥調理也很常見，一些中藥材如酸棗仁、柏子仁、遠志等具有養心安神的功效，可在醫生指導下配伍使用。

5. 藥物治療：若失眠癥狀嚴重，可在醫生指導下使用藥物治療。常用的藥物有艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。但藥物治療應謹慎，避免長期依賴。

老失眠睡不著是一個較為復雜的問題，需要綜合考慮多種因素并采取相應的措施。改善生活習慣、調節心理狀態、調整睡眠環境是基礎，中醫調理和藥物治療可根據具體情況選擇。若失眠問題持續不緩解或加重，應及時到正規醫院的神經內科、呼吸睡眠中心等科室就診，以便明確病因并進行針對性治療。