三大因素易致頑固性長期失眠

　　案例：

　　自述人：文小姐

　　我是那種到了晚上就難以入眠人，常常是躺下一兩個小時都無法睡著，明明很累很困，也有充足的時間睡覺，可偏偏睡不著，遠遠超出躺下十五分鐘就能入睡的時限。而且極其容易醒來，睡眠似乎很淺，盡管已經(jīng)睡著了，但是對發(fā)生在身邊的事情記得十分清楚，并且一覺醒來就是長時間都睡不著，特別容易在凌晨三、四點鐘醒來。我還多夢，即便是午休才睡著十多分鐘，也頻頻做夢。

　　專家解釋，頑固性長期失眠往往由于心理因素引起，臨床主要表現(xiàn)為入睡困難及維持睡眠困難，日間疲倦感，夜晚越想盡快入睡越難以入睡，加重心理沖突，產(chǎn)生緊張焦慮、情緒不穩(wěn)、過度擔(dān)心，自覺痛苦更導(dǎo)致失眠，形成惡性循環(huán)。頑固性失眠與繼發(fā)性失眠相比，它的治療難度很大。

　　哪些原因會導(dǎo)致頑固性長期失眠

　　1、胃腸不適。睡眠時要有充足的血液流向心和腦，我們才會得到一個好的睡眠質(zhì)量。如果睡前胃內(nèi)的食物沒有消化完，就會導(dǎo)致很多血液仍聚集在腸胃幫助消化，而減少供應(yīng)心或腦的血液量，于是睡眠不好產(chǎn)生了。中醫(yī)說“胃不和，則臥不安”，講的就是這個道理。

　　2、壓力大，情緒緊張。心里想著事情的時候，無論是喜、怒、悲、思、恐中的哪一項，都說明我們的五臟六腑還在被強迫著“加班”中，即使某些臟器已經(jīng)很疲累了，也不能獨自休息，于是睡不好產(chǎn)生了。

　　3、精血不足。中醫(yī)認為，體內(nèi)所有的物質(zhì)分為陰和陽兩大類，陽類意味著運動的、興奮的、溫?zé)岬模庮愔饕庆o止的、鎮(zhèn)靜的、寒涼的。白天屬于陽氣的天地，體內(nèi)的陽氣隨之旺盛，所以我們不會困倦;夜晚屬于陰氣的天地，體內(nèi)的精血這類屬陰的物質(zhì)會震攝陽氣，陽氣被強行壓住，我們會睡眠。如果體內(nèi)的精血不足，到了夜晚不足以震攝陽氣，就會睡眠不佳。