失眠背后的死亡風險

　　研究發現失眠與死亡風險息息相關

　　據芬蘭媒體4日報道，芬蘭職業健康研究所、赫爾辛基大學和芬蘭國家健康與福利研究所的研究人員，跟蹤調查了1.25萬對芬蘭成年雙胞胎在1990年至2009年期間的健康狀況，研究人員按睡眠質量將受試者分為3個組，其中睡眠好的人數占48%，睡眠一般的人數占40%，而睡眠差的人數占12%。睡眠一般的人每周平均失眠一次，而睡眠差的人幾乎每天失眠。

　　研究結果表明，失眠將增加死亡風險。與睡眠好的人相比，輕微失眠的女性短壽的風險增加7%，男性增加22%;而嚴重失眠的人的短壽風險則比睡眠好的人高1.5倍。該研究首次將失眠與死亡風險聯系在一起。

　　失眠的危害

　　山東紅十字會醫院神經內科診療中心雷風主任指出，失眠的危害不可忽視，首先，失眠的危害最明顯的就是影響工作和學習生活，記憶力減退，思維能力下降，工作效率降低等。嚴重的還會導致人體免疫力減退，多種慢性病及抑郁癥、 焦慮癥等多種病癥的產生，還可能出現輕生的念頭。

　　另外，山東紅十字會醫院神經內科診療中心雷風主任指出，失眠同樣對各個年齡階段的人有不同程度的危害，青少年因失眠、睡眠質量下降會直接影響身體的生長發育；中年人長期失眠易導致情緒不穩、倦怠乏力、食欲不振、消化不良及性功能減退；女長期失眠會加速衰老、面容憔悴、月經不調、加重更年期綜合癥，出現潮熱、汗多、畏寒以及憂郁、頭痛、易怒等癥狀；老年人長期失眠將導致心腦血管疾病的加重和其他疾病的出現。

　　失眠的原因

　　關于失眠原因，山東紅十字會醫院神經內科診療中心雷風主任就導致失眠的七大因素進行了如下的匯總：

　　(1)心理因素：山東紅十字會醫院神經內科診療中心雷風主任指出，急性或慢性焦慮;急性或慢性憂郁;上床時正考慮某些問題，丟不開，放不下;常擔心自己睡不著，這樣的擔心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會醒過來等等，任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠。

　　(2)睡眠環境因素：有的人只習慣在固定的環境中睡眠，換間房、換張床便睡不著。老年人對環境改變的適應能力往往更差。山東紅十字會醫院神經內科診療中心雷風主任指出，噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素，都妨礙睡眠。

　　(3)晝夜生活節奏的紊亂：乘飛機作長途旅行，時差的改變會使睡眠節奏紊亂，導致失眠。有的人突然改上夜班會白天黑夜睡不著，需要較長時間適應。山東紅十字會醫院神經內科診療中心雷風主任強調，個體的生物鐘與生活的節奏不合拍是失眠的原因之一。

　　(4)夢的影響：山東紅十字會醫院神經內科診療中心雷風主任指出，夢魘和失眠息息相關，很多人從印象深刻的夢境中醒轉，尤其從惡夢中醒轉，情緒久久不得平復，往往難以再度入眠。

　　(5)藥物和酒的影響：對鎮靜催眠藥物發生依賴現象的人常有頑固的睡眠障礙，藥物劑量越用越大，停藥或減藥時便出現極顯著的失眠。長期服用興奮劑的人也會出現失眠。山東紅十字會醫院神經內科診療中心雷風主任分析，人到中年以后，對咖啡因變得敏感，可能他在年輕時便養成了夜飲濃茶或咖啡的習慣，當時并不影響睡眠，但到中年以后，失眠便顯著起來，本人卻不覺察這長期的習慣其實是失眠的在原因。

　　(6)精神疾病：山東紅十字會醫院神經內科診療中心雷風主任指出，很多其他的精神疾病也可以導致焦慮、失眠等癥狀，比如精神分裂癥、情感性精神病、神經癥以及其它各種精神疾病，都常存在失眠癥狀。

　　(7)各種軀體疾病：各種軀體疾病都可能妨礙睡眠。潰瘍病的上腹部疼痛常于深夜發作，將病人痛醒;心絞痛也每于睡夢中發作;心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平臥，并難以入眠;甲狀腺機能亢進的病人常于睡夢中驚醒，心悸，恐懼，出汗;糖尿病患者夜間尿多，常常起床小便，無法睡得安穩。其它如哮喘病、關節炎、過敏性腸絞痛；任何疼痛、瘙癢、腹脹、便秘、尿潴留等均能引起失眠。

　　失眠的治療

　　山東紅十字會醫院神經內科診療中心雷風主任指出，失眠是工作年齡段人口常見的健康問題，長期失眠將增加多種疾病和意外事故的風險，并降低人們的生活質量和和工作能力。專家建議，失眠者應及時就醫，目前治療失眠的方法很多，可采用藥物治療、心理治療、食療、物理治療等，鑒于失眠原因多樣，因此對癥下藥采用合適的治療方法乃是明智之舉。