簡單捶背就能治失眠

　　關于怎樣治失眠，其實有很多種方法，關鍵是要找到一種最適合自己的方法進行治療。其中，經常捶背不經能夠增進身心健康，而且可以起到治療失眠的效果。那么，捶背是怎么治失眠的，其具體做法是什么呢？專家表示，捶背是一種比較好的保健方法。至于捶背怎樣治失眠，下面我們給大家做一個簡單的介紹。

　　中醫認為， 適當捶打背部，可以振奮陽氣，疏通經絡，促進氣血運行，調和五臟六腑，起到消除疲勞、寧心安神的作用。另外，捶背可以刺激背部皮膚和皮下組織，再通過神經系統和經絡傳導，促進局部乃至全身的血液循環，增強內分泌與神經系統的功能，提高機體免疫力和抗病能力，達到祛病強身的目的。

　　那么，捶背是怎樣治失眠的呢？專家指出，白天利用工作間隙捶背，可以使人保持頭腦清醒和精神振奮，有利于提高工作效率；晚上臨睡前捶背能助人寧心安神、催人入睡，是治失眠的良方之一。

　　捶背通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側進行。前者用虛掌拍打，后者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，力求動作協調、節奏均勻，著力富有彈性。如此自上而下或自下向上輕拍輕叩，可以自身捶打，站著和坐著都可以，也可由他人捶打，接受者可站可臥。捶背的速度以每分鐘60～100下為宜，以不痛為度。每日1～2次，每次捶背時間以30分鐘為限。

　　以上就是關于捶背怎樣治失眠的簡單介紹，希望對大家有所幫助。此外，專家提醒，捶背治失眠是一種不錯的方法，但并非適用于所有的失眠患者。因此，如果不知道怎樣治失眠的話，最好盡快咨詢?？漆t生求助，然后在醫生的幫助下盡快走出失眠的困擾。