常常早醒也是失眠

　　大多數人認為晚上睡不著是失眠，事實上，早醒也是失眠的一種表現，并且是身體呈現亞健康狀態的重要信號。

　　早醒通常表現為尚能慢慢入睡，但一覺醒來才睡三四個小時，以后則輾轉反復不能入睡。而且，由于半夜醒來，要等到天亮才能起來，如果此時家人都還在酣睡，失眠者心情會更加煩躁易怒。但像因小便急而醒來，上完廁所后又能很快睡著的，則不屬于早醒。早醒的人由于睡眠不足，次日就會感到疲乏、心煩意亂、注意力不集中、辦事效率低等。長期早醒的人還會出現身體方面的不適，如心悸、胸悶、腰酸、腹脹等。值得提醒的是，早醒還可能是抑郁的一種伴隨癥狀。若反復早醒，同時又有情緒低落、興趣下降、悲觀消沉等癥狀，就應盡早就醫。

　　出現早醒情況，應及時加強自我調理，但切不可依賴安眠藥物，建議早醒的人要將臥室布置得光線柔和、暗淡一些；睡眠環境盡量安靜、室內噪聲要低于30分貝，相當于耳語；溫度以18—24攝氏度為宜；睡前2小時內不過多進食和飲水；臨睡前20分鐘內不看書，不做過量腦力和體力活動，可用溫熱水泡腳或做足穴按摩；每天堅持2小時以上輕中度體力活動。