春季睡眠的8大禁忌

　　一忌生氣：不同的情緒變化，對(duì)人體有不同的影響。“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎”。睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬(wàn)千，以致難以入睡。

　　二忌飽餐：睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不會(huì)安然入睡，正如中醫(yī)所說(shuō)“胃不和，則臥不安”。

　　三忌飲茶：茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮，使人不易入睡。

　　四忌劇烈活動(dòng)：睡前劇烈活動(dòng)，會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)安靜下來(lái)，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨做些輕微活動(dòng)，如散步等。

　　五忌高枕：從生理角度上講，枕頭以8—12厘米為宜。太低，容易造成“落枕”或因流入大腦的血液過(guò)多，造成次日大腦發(fā)脹、眼皮浮腫；過(guò)高，會(huì)影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長(zhǎng)期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。

　　六忌枕手：睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。所以，睡時(shí)不宜以兩手為枕。

　　七忌對(duì)風(fēng)：人體睡眠時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，易受涼生病。古人認(rèn)為，風(fēng)為百病之長(zhǎng)，善行而數(shù)變。善調(diào)攝者，雖盛暑不當(dāng)風(fēng)躺臥露下。所以睡覺(jué)的地方避開(kāi)風(fēng)口，以床離窗、門(mén)有一定距離為佳。

　　八忌張口呼吸：閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法，張口呼吸，不但會(huì)吸進(jìn)灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對(duì)吸入的冷空氣進(jìn)行加溫，有益健康。