古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
很多忙碌的中年人平時沒有時間進行戶外有氧運動，所以選擇周末跑步。殊不知，此舉存在著危害健康的因素。
人若每天堅持跑步，身體素質就會明顯提高；而若只是周末才跑步的話，時間一長就會出現身體不適，比如膝關節疼痛、肌肉酸痛等現象。這是因為，平時不活動，周末突然將運動量加大，身體各部分就會不適應。
不同的體質、不同的人群、不同的時期要采用不同的跑步方式。因為每個人的身體條件各有不同，因此，跑步運動一定要結合自身的特點來進行，故而，專家建議，平時沒時間鍛煉的中年人可采用距離單位兩站地的時候下車，然后急走到工作地點的方式來進行鍛煉，效果也是不錯的。
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（責任編輯：宋莎莎 ）
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