提醒：運動前不宜肌肉拉伸

　　進行運動之前，做做弓步壓腿和擴胸，我們已然習以為常了。近日美國“msnbc”網站報道了愛爾蘭莫里克大學的一項新研究。報道稱，在進行大幅度運動之前，比如球類運動，不應該做肌肉伸拉，這只會使關節和韌帶變得收緊，而達不到放松效果，這會讓人在而后的運動中容易受傷。

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　　專家稱：在充分活動之前，人的肌肉和韌帶處在脆弱階段，拉伸會讓其變得更加緊繃，如果投入運動訓練，則是非常危險的。

　　據了解，近年來，國內外對于運動熱身的研究越來越多多，確實運動前拉伸很容易造成扭傷和拉傷。原來我們經常做的弓步壓腿、側壓腿和轉體拉伸操等，但現在都不鼓勵在運動前進行了。但這并不是說運動前就不熱身，慢跑是必須的熱身活動。在慢跑后，進行小幅度的關節伸拉也是可以的，但一定不能做大幅度的震顫拉伸。因為這還會對局部的肌肉纖維造成損傷。