冬天滑雪謹(jǐn)記七事項(xiàng)

2011-01-12 08:34:07 家庭醫(yī)生在線

　　寒冬一來，北方迎來一場場白雪。下過雪后，人們看著厚厚的一地雪，想必動(dòng)了滑雪的心思。不過滑雪很多講究的，特別對于初學(xué)者，所以學(xué)習(xí)滑雪的時(shí)候，需了解初學(xué)必知的七個(gè)注意事項(xiàng)。

滑雪初學(xué)者需緊記七個(gè)注意事項(xiàng)

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　　1、滑雪最重要的裝備是什么？

　　“除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行頭是頭盔。”專家說。有些滑雪者要么自認(rèn)為水平不錯(cuò)，要么不在乎冷，就是不愛戴頭盔或帽子，這樣是很危險(xiǎn)的。人的體重加上慣性，一旦摔向旁邊的護(hù)欄，頭部安全就會(huì)受到威脅。

　　2、學(xué)滑雪的最大年紀(jì)是多少？

　　很多人覺得冰雪運(yùn)動(dòng)只屬于年輕人，其實(shí)，中老年人也同樣可以加入到滑雪隊(duì)伍中來。專家告訴記者，在他的學(xué)員中，不乏五六十歲才開始學(xué)習(xí)者，經(jīng)過認(rèn)真練習(xí)，同樣入門了。

　　3、滑雪受傷的最主要原因是什么？

　　很多人因?yàn)榘踩珕栴}害怕參與。其實(shí)，只要把“功課”做足，休閑滑雪是很安全的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。專家說，多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)表明，不注意熱身是受傷的最主要原因?；﹫鰵鉁氐?，身體發(fā)僵，如果關(guān)節(jié)肌肉沒活動(dòng)開，一上來就滑，很容易受傷。

　　上雪道前，應(yīng)該將髖、膝、踝、腕等多處關(guān)節(jié)活動(dòng)開。另外，即使有滑雪基礎(chǔ)，也要先從初級道開始練習(xí)，逐漸升級到高級道。

　　4、滑雪最練什么？

　　滑雪最鍛煉三者：心肺功能、平衡能力、膽量。專家說，休閑滑雪是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)腿部、上肢力量。由于雪鞋很重，又需要掌握平衡，再加上緊張，很多初學(xué)者在平地走幾步就會(huì)滿身大汗。滑雪的運(yùn)動(dòng)量較大，相當(dāng)于快速游泳。

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　　5、新手應(yīng)該最先練什么？

　　初學(xué)滑雪者應(yīng)該先在平地練習(xí)走，學(xué)會(huì)了走，再學(xué)滑。“走”的基本功包括穿著雪板行走、八字登山行走、側(cè)方向走、雪板變方向行走。接下來再學(xué)平地滑行和坡道滑行。

　　6、最安全的摔法是什么？

　　感覺身體失去平衡時(shí)，應(yīng)該順勢向后倒，隨坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒時(shí)有3個(gè)“不要”：不要用手支撐，不要手腳亂動(dòng)，身體不要翻滾。

　　7、滑雪最傷膝蓋嗎？

　　很多人覺得滑雪很傷膝關(guān)節(jié)，其實(shí)不然。正確的滑雪姿勢是膝蓋略屈，而不是伸直。姿勢正確了，不但不傷膝蓋，對于髕骨軟化還有一定的治療作用。